Як пазбавіцца ад пачуцця голаду

Пачуццё голаду Раптам ні адно закладваецца усе нас, пацягнуўшыся за пірожным, сарвацца з шматпакутнай дыеты? Значыць пасля прыходу ночы? Вас таксама мучыць гэтая праблема, і вы не ведаеце, як пазбавіцца ад пачуцця голаду? На гэтае пытанне мы сёння і адкажам.

абавязковы сняданак

Як пазбавіцца ад пачуцця голаду

Шмат хто з нас не прывыклі, больш шчыльна ёсць раніцай, звычайна абмяжоўваюцца кубкам кавы і бутэрбродам (у лепшым выпадку). І гэта абсалютна няправільна! Гэта раніцай вы не будзеце адчуваць ніякага голаду, а вось бліжэй да абеду вы зразумееце, што проста неверагодна хочаце ёсць. І ўсё гэта толькі таму, што вы так пазбавілі свой бедны арганізм ранішняй падкормкі.

Дыеты: Як пазбавіцца ад пачуцця голаду

Калі хочаце, каб пачуццё голаду не турбавала вас на працягу дня, абавязкова шчыльна снедайце. Нават калі абмяжоўваеце сябе ў харчаванні. Усе атрыманыя калорыі лёгка пойдуць працягу працоўнага дня.

Акрамя таго, працуючы, вы практычна не бываеце дома, а значыць сняданак галоўны прыём ежы. Калі вы не запусціце працэсы метабалізму з самай раніцы, у абед вы будзеце паміраць ад голаду, а да вечара адчуеце, што гатовыя ёсць усё што заўгодна.

Яшчэ раз: каб не адчуваць моцнага голаду на працягу дня, не лянуецеся снедаць. І зрабіце гэта прыём ежы паўнавартасным, бо вам так патрэбна энергія! Можаце смела ўключаць у свой ранішні прыём ежы любы салодкае, усе калорыі сыдуць.

"Дробна» харчаванне

Дыеты 2017

дробавую харчаванне

Вялікая колькасць людзей памылкова лічаць, што калі ёсць рэдка, але адразу вялікімі порцыямі, можна пазбавіцца ад пачуцця голаду. Але на самой справе, такі варыянт харчавання прыводзіць да зусім супрацьлеглых вынікаў.

Калі вы за раз спажываеце вялікая колькасць ежы, ваш страўнік пачынае расцягвацца і вельмі хутка прывыкаць да менавіта такіх вялікіх порцый. А што ў выніку? Пастаяннае непрамінушчая пачуццё голаду і з’яўленне лішняга вагі.

Каб пазбегнуць падобных праблем, дыетолагі раяць драбіць сваё харчаванне. Гэта значыць, лепш ешце часцей, але значна меншымі порцыямі. У ідэале 4-5 раз у дзень, прыкладны план харчавання: сняданак, другі сняданак, абед, падвячорак і вячэру. Такі падыход да сілкавання не толькі дазваляе пазбавіцца ад пачуцця голаду, але і дапамагае скінуць ненавісныя кілаграмы.

Піце больш вады

Як пазбавіцца ад пачуцця голаду | Дыеты 2017

Досыць часта, калі нам здаецца, што мы вельмі галодныя, мы проста хочам піць на самой справе. І што мы робім? Ямо! У той час калі нашаму арганізму проста хочацца вады.

Таму, калі хочаце, каб такіх непаразуменняў больш не адбывалася, выпівайце шклянку вады кожны раз, як вам здаецца, што вы хочаце ёсць.

Калі ж праз 20-25 хвілін пачуццё голаду не прапала, значыць, вы сапраўды галодныя, і пара падсілкавацца чымсьці больш істотным. Хочаце засцерагчы сябе ад пераядання? Тады заўсёды носіце з сабой бутэльку вады. Хай адна будзе на працы, іншая ў машыне, трэцяя на тумбачцы каля ложка.

Праз невялікая колькасць часу вы вельмі здзівіцеся таго, як часта бралі смагу за пачуццё голаду. Як і мінулы савет, гэта дапамагае, і прыбіраць голад, і скідаць кілаграмы.

Далоў перакусы!

Як пазбавіцца ад пачуцця голаду | Дыеты

Долой перакусы

Нішто не аказваецца вялікім стимуляром пачуццё голаду, чым пастаянныя перакусы. Калі вы ясьце тыя ж сухарыкі, чыпсы ці прысмакі, вы не тое, што не заглушаюць голад, вы яго толькі яшчэ больш распаляла.

Акрамя таго, злоўжываючы такімі перакусамі, вы стымулюеце рэфлекс шчыльна паесці адразу ж пасля таго, як з’елі сухарыкі або чыпсы. Хай вы стрымае пару разоў, але потым усё роўна адправіце ў страўнік значную порцыю ежы, падвоіўшы тым самым калорыі.

Вы ведалі, што сокі і салодкія газіроўкі выклікаюць даволі моцнае пачуццё голаду? Так што старайцеся імі не злоўжываць. А лепш і зусім выключыце са свайго рацыёну.

Калі голад зусім вас замучыў, і вы разумееце, што не зможаце пратрымацца да наступнага прыёму ежы, можна перакусіць. Але толькі тым, што зробіць карыснае ўздзеянне на ваш арганізм.

  • Адварное нятлустае мяса. Яно выдатна здавальняе голад, вось толькі дзе яго ўзяць седзячы на ​​працы, напрыклад? Гэты варыянт падыходзіць тым, хто ўжо дома, але яшчэ не паспеў прыгатаваць сабе грунтоўнага вячэры.
  • Сухафрукты. Заўсёды старайцеся мець трохі сухафруктаў пры сабе. З іх дапамогай вы зможаце хутка і непрыкметна перакусіць.
  • Абястлушчаны тварог. Таксама выдатна ліквідуе пачуццё голаду.
  • Кефір. Выпіце чарку і голад пройдзе.

Калі Вы на дыеце

Дыеты 2017: Як пазбавіцца ад пачуцця голаду

Калі вы на дыеце

Цяпер мы падышлі да найбольш актуальнага і складанага пытання - як пазбавіцца ад пачуцця голаду, калі вы сядзіце на дыеце.

Бо што такое «дыета»? Гэта істотнае абмежаванне вашага харчавання, і зусім не дзіўна, што такія абмежаванні суправаджаюцца пачуццём голаду. Варта падрыхтавацца да дыеце.

Ніколі не трэба наядацца перад тым, як прыступіць да дыеце. Па-першае, такі падыход не зробіць вас худы, па-другое, ўзмоцніць пачуццё голаду. А каб не галадаць на дыеце, пачніце абмежаванні ў сваім рацыёне паступова, дзень за 2-3. Так ваш арганізм паспее падрыхтавацца і прыстасавацца да зменаў.

Сачыце, каб ваш рацыён быў занадта «бедным». За дзень вы павінны спажываць не менш 1200 калорый, інакш моцнае пачуццё голаду вам забяспечана.

Як вы бачыце пазбавіцца ад пачуцця голаду вельмі проста, галоўнае, прытрымлівацца гэтым саветам.

Як пазбавіцца ад гультайства? Відэа.

Пакіньце Свой Каментар