Дыета пры падвышаным халестэрыне. Меню з прыкладамі страў

Лішні халестэрын трапляе ў печань і распадаецца на складнікі - метабаліты, якія ў далейшым выходзяць з арганізма. Павышаны ўзровень шчыльнасці липопротеидного комплексу спрыяе развіццю антысклератычным функцыі, але халестэрынавых бляшкі могуць уплываць нават на аддаленыя артэрыі. Найбольш часта гэтаму схільныя людзі, якія пакутуюць ад атлусцення, цукровага дыябету, павышанага ціску, падагры, праблем у працы шчытападобнай залозы або печані. Дыета пры падвышаным халестэрыне павінна ўтрымліваць мінімальная колькасць прадуктаў, якія падвышаюць халестэрын у крыві.

Якія знаходзяцца пры падвышаным халестэрыне?

Дыета пры падвышаным халестэрыне. Меню з прыкладамі страў

Мучныя выраб павінны быць на аснове мукі грубага памолу. Можна ёсць сухое печыва і несолёную выпечку.

Дыеты: Дыета пры падвышаным халестэрыне. Меню з прыкладамі страў

Вельмі карысна ўжываць кашы (аўсяную, грачаную, пшанічную, кукурузную).

Мяса, курыца і рыба павінны быць нятлусты гатункаў. Лепшыя спобличчя падрыхтоўкі - гэта варэнне, запяканне або на пару. Лупіну з курыцы варта выдаляць.

Калі вы вельмі любіце каўбасныя вырабы, то аддавайце перавагу нятлустай вяндліны або варанай каўбасы.

Перш чым ёсць селядца, трэба вымачыць яе ў малацэ. Морапрадукты можна ў любых відах.

Стабілізацыі халестэрыну ў крыві добра спрыяюць ягады, садавіна, натуральныя сокі.

Найбольш карысныя гародніна, якія ачысцяць арганізм і палепшаць працэс стрававання: капуста, буракі, моркву, памідоры, агуркі.

Кісламалочныя прадукты вельмі карысныя, але яны не павінны ўтрымліваць занадта высокі працэнт тлустасці.

Дыеты 2017

Ёсць меркаванне, што яйкі павышаюць халестэрын, але гэта не так. Навукоўцамі даказана, што спажыванне яек не выклікае негатыўных наступстваў.

Настой шыпшынніка, не занадта моцны чорны і зялёны чай, а таксама цыкорый станоўча ўплываюць на арганізм. Гэтыя напоі танізуюць і дабратворна ўплываюць на працу органаў. Цукар лепш не ўжываць, а замяніць яго мёдам або варэннем.

Якія прадукты варта выключыць?

Выключыць неабходна наступныя прадукты: шакалад, пірожныя, тарты, крамныя соусы, маянэз, вэнджаныя і занадта вострыя стравы, радыска, рэдзьку, шпінат і шчаўе. Акрамя таго, халестэрын павышае манная каша і сухафрукты. З макаронных вырабаў рэкамендаваныя толькі цвёрдыя гатункі. Варта пазбягаць ўжывання моцнага гарбаты і кава, какава, салодкіх газаваных напояў.

Дыета пры падвышаным халестэрыне - меню з прыкладамі страў

Калі вы сапраўды хочаце знізіць узровень халестэрыну ў крыві, трэба цалкам перагледзець свой рацыён. Важна не проста выбіраць правільныя прадукты, але і ўмець іх прыгатаваць. Стравы лепш за ўсё тушыць, запякаць, варыць або рыхтаваць на пару. Смажання трэба пазбягаць, так як у працэсе ўтварае цяжкарашчынных тлушч, спрыяе набору вагі і павышэнне халестэрыну. Каб ваш арганізм атрымліваў усе неабходныя пажыўныя рэчывы, спалучаць дыету з прыёмам капсул рыбінага тлушчу або ільнянога алею.

Прымаць ежу карысней за ўсё ў чатыры прыёму. Гэта дапаможа скінуць вагу і паскорыць абмен рэчываў.

Дыета пры падвышаным халестэрыне. Меню з прыкладамі страў | Дыеты 2017

Меню №1.

Мясной амлет, грачаная каша, гарбата (можна з малаком нізкай тлустасці)

суп з крупы і гародніны з даданнем расліннага алею, прыгатаваныя на пару, катлеты, яблык;

булка з жытняй мукі, настойка з шыпшынніка

запечаная рыба, агародніннае рагу, чай ці кефір.

Меню №2.

Грачаная каша на малацэ, чай ці цыкорый;

агародніннай суп, паравыя біточкі, тушеные гародніна, узвар

адвар шыпшынніка

тушаная рыба, чорны хлеб, салата з свежых садавіны, натуральны ёгурт.

Прымаць ежу варта за 3-4 гадзіны да сну.

Дыета пры падвышаным халестэрыне дапаможа не проста аздаравіцца, але і скінуць лішнюю вагу. Водгукі людзей пацвярджаюць, што прытрымлівацца выкананні такіх правіл зусім нескладана. Падобнае меню не прымусіць вас галадаць. Наадварот, працэс пераходу на правільнае харчаванне можа вам нават спадабаецца, і ўжо не захочацца вяртацца да старых харчовых звычак. Як вы лічыце, ці варта змяняцца самому і спрабаваць прызвычаіць сваіх блізкіх да здаровага ладу жыцця?

О самом главном. Как снизить уровень холестерина Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар