Японская дыета: як стаць стройнай за 2 тыдні?

Вы вырашылі скарыстацца японскай дыетай? Тады не варта лічыць, што дадзены спосаб скінуць вагу прадугледжвае паглынання сушы і выпіўку сакэ. Дыета атрымала сваю назву дзякуючы прыватнай клініцы ў Японіі, дзе яе распрацаваў шэраг прагрэсіўных спецыялістаў. Прайшло крыху часу, а дадзены метад пахудання стаў вядомым і папулярным ва ўсім свеце. Японская дыета дазваляе скінуць 8 кілаграмаў за два тыдні, не мардуючы сябе галадоўкамі і працяглымі трэніроўкамі.

Японская дыета: меню і прынцыпы

Спосаб пахудання лічыцца низкоуглеводным, з вялікім утрыманнем бялковых прадуктаў. Атрымлівае іх арганізм з яек, рыбы, курыцы і малочных прадуктаў, якія прысутнічаюць у меню ў дастатковай колькасці. Вугляводы ў рацыёне практычна забароненыя, за выключэннем некаторых гародніны і пары сухарыкаў. Японская дыета прадугледжвае вялікая колькасць вады. Бо вадкасць дапамагае пераадолець пачуццё голаду і спрыяе перапрацоўцы тлушчаў. Варта выпіваць не менш за 15 літра чыстай негазаванай або слабогазированной вады ў дзень. Дадзены спосаб развітацца з тлушчавымі адкладамі абавязкова ацэняць аматары піць каву. Бо яго варта ўключаць у меню практычна кожны дзень.

Меню японскай дыеты

1. Сняданак складаецца з чорнай кавы без малака і цукру. Абед - з двух вараных яек і салаты з капусты. Запыты можна таматавым сокам. На вячэру належыць 200 грамаў запечанай або адварной рыбы.

2. На другі дзень да кавы можна дадаць невялікі сухарык. Днём прыгатуйце салата з сезонных гародніны і рыбу. Вечарам адварыце 100 грамаў курынага філе і выпіце шклянку кефіру.

Японская дыета: як стаць стройнай за 2 тыдні?

3. На сняданак абсмажваем шынок на грылі або звычайнай патэльні. Падчас абеду ямо 2 яйкі, трохі адварной ялавічыны і салата.

4. Пачынаем новы дзень з кавы, затым з’ядаем 1 яйка, 3 морквы і 150 г цвёрдага сыру. Вячэраем садавінай.

5. Шаруе моркву на тарцы і зараджае вітамінамі рана раніцай. Днём можна прыгатаваць запечаную рыбу і запіць яе таматавым сокам. Вячэраем садавінай.

6. Сняданак - чорны кава. Абед - курынае філе. Вячэру - 2 яйкі і моркву.

7. выпівайце зялёны ці травяны чай. На абед з’ядаем адварную ялавічыну. Паўтараем вячэру кожны дзень, які спадабаўся больш за ўсё.

Мінуўшы першую палову дыеты, вы можаце ў думках сабе папляскаць у ладкі. Далей паўторыце ўсе дні дыеты яшчэ раз. Вы можаце замяняць аднолькавыя па змесце пажыўных рэчываў прадукты месцамі.

Дыеты: Японская дыета: як стаць стройнай за 2 тыдні?

Японская дыета забараняе:

цукар;

соль;

алкаголь;

кандытарскую прадукцыю;

мучныя вырабы.

Прадукты японскай дыеты выбірайце свежыя і натуральныя. Бо метад пахудання дастаткова жорсткі, вам варта псіхалагічна настроіцца на яго. Плаўна пачаць і плаўна выходзіць з дыеты. За пару дзён да скіду вагі пачніце памяншаць порцыі, скарачаючы памеры страўніка. Пасля заканчэння дыеты не накідвацца на ежу. Паварочвайце забароненыя прадукты паступова.

Дыеты 2017

Японская дыета: водгукі схуднелых

Дзяўчыны называюць пахудання па метадзе японскіх дыетолагаў досыць складаным і стомным. Але тыя дамы, якія вытрымалі ўсе 14 дзён дыеты, задаволеныя выдатнымі вынікамі. За два тыдні можна схуднець на 5-8 кілаграмаў і ачысціць свой арганізм. Пры гэтым зэканоміць на прадуктах і купіць сабе новыя джынсы на памер менш за папярэдні. А карыстаўся хто-небудзь з вас японскай дыетай? Натхніць нас сваімі вынікамі!

Як схуднець на 10 кг за 2 тыдні без дыет Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар