Дыета Усама Хамдзі: скінуць 20 кг? Да!

Дыета прафесара Усама Хамдзі - методыка пахудання, распрацаваная з улікам хімічных працэсаў і рэакцый, якія штодня адбываюцца ў нашым арганізме. Таму, сапраўды выконваючы дыеты Усама Хамдзі, можна літаральна за 4 тыдні скінуць да 20 кілаграмаў!

І што самае галоўнае! Прытрымлівацца гэтай дыеты можа кожны. Варта толькі выконваць загаданы рэжым і распарадак дня, але таксама ўжываць толькі тыя прадукты, якія пазначаны ў дыеце.

Прышчапіла захаванне дыеты

  • На працягу ўсёй дыеты варта шмат піць (пажадана ваду).
  • Усе прадукты варта варыць або рыхтаваць на пару.
  • Варта цалкам адмовіцца ад масла і любых тлушчаў.
  • Калі адчуваеце моцнае пачуццё голаду, з’ешце моркву ці агурок (але толькі пасля заканчэння 02:00 пасля асноўнага прыёму ежы).
  • Калі вы сарваліся, а пазней вырашылі працягнуць дыету Усама Хамдзі, то вам прыйдзецца пачаць яе зноўку.
  • Замест тварагу можна ўжываць нятлусты сыр.
  • Калі ў меню наступным, не пазначаны порцыя прадуктаў, то іх можна ўжываць у неабмежаванай колькасці.

Забароненыя прадукты: з гародніны толькі бульба, а з садавіны: вінаград, інжыр, манга, фінікі і бананы.

Меню дыеты Усама Хамдзі

На працягу першых двух тыдняў дыеты Усамы Хамдзі ваш сняданак будуць складацца з 2 яек і паловы грэйпфрута або памяранца.

першы тыдзень

  • Абед: фрукт аднаго віду ў неабмежаванай колькасці.

    Вячэра: мяса або катлеты, прыгатаваныя на пару.

  • Абед: адварная курыца (без лупіны).

    Photo Дыеты 2017: Дыета Усама Хамдзі: скінуць 20 кг? Да!

    Вячэра: 2 яйкі, салата (агуркі, перац, памідоры, зялёны салата, моркву, апельсін).

  • Абед: тост з памідорамі і нятлустым сырам.

    Вячэра: адварное мяса або катлеты, прыгатаваныя на пару.

  • Абед: фрукт аднаго віду ў неабмежаванай колькасці.

    Вячэра: адварное мяса з ліставым салатай.

  • Абед: 2 яйкі і гародніна.

    Вячэра: адварная рыба ці крэветкі, ліставай салата або грэйпфрут.

  • Абед: фрукт аднаго віду ў неабмежаванай колькасці.

    Вячэра: адварное мяса з ліставым салатай.

  • Абед: адварная курыца з гароднінай (у тым ліку з памідорамі) і 1 апельсін.

    Вячэра: Гародніна.

другі тыдзень

  • Абед: 2 яйкі, ліставай салата.

    Вячэра: некалькі яек, апельсін або грэйпфрут.

  • Абед: варанае мяса і ліставай салата.

    Вячэра: некалькі яек, апельсін або грэйпфрут.

  • Абед: варанае мяса і агуркі.

    Вячэра: 2 вараных яйкі.

  • Абед: 2 яйкі, абястлушчаны тварог, гародніна.

    Вячэра: 2 вараных яйкі.

  • Абед: рыба на пару або крэветкі.

    Вячэра: 2 вараных яйкі.

  • Абед: варанае мяса, памідоры і адзін апельсін.

    Вячэра: фруктовы салата з усімі незабароненыя садавінай.

  • Абед: адварная курыца, грэйпфрут, памідоры.

    Вячэра: паўтараем меню абеду.

трэці тыдзень

На працягу ўсяго дня можна ўжываць наступнае (па днях):

  • Ўсе дазволеныя садавіну ў любой колькасці.
  • Салаты, прыгатаваныя з адварной або свежых гародніны.
  • Отваренные гародніна і садавіна.
  • Адварныя гародніна, рыба, прыгатаваная на пару, крэветкі.
  • Курыца з гароднінай або нішчымнае мяса.
  • Фрукт аднаго выгляду.
  • Любы фрукт аднаго выгляду.

чацвёрты тыдзень

Прадукты, адзначаныя ніжэй і дапушчальныя на чацвёртай тыдня, можна ўжываць у любым парадку на працягу аднаго дня (па днях):

  • 200 гр. адварнога мяса, 3 памідора і агурка, тост. На выбар: апельсін, яблык, кавалачак дыні або груша.
  • ? варанай курыцы, тост, 2 памідораў і агуркоў, апельсін.
  • 125 гр.сиру (можна нятлусты сыр ці брынзу), тост, 2 памідора і агурка, апельсін.
  • 200 гр. отваренных гародніны, тост, па 2 агурка і памідора, 1 ст. лыжка тварагу, грэйпфрут.
  • 3 памідора, 2 яйкі, ліставай салата і грэйпфрут.
  • Кансерваваны тунец без алею, 200 гр. отваренных гародніны, тост, 1 ст. лыжка тварагу, па 2 агурка і памідора, грэйпфрут.
  • 200 гр. варанай рыбы (або кансерваванага тунца), чвэрць варанай курыцы (або такое ж колькасць нішчымнага мяса), тост, 3 памідора, 4 агурка, апельсін.

Мяркуючы па водгуках аб дыеце Усама Хамдзі, за такі кароткі прамежак часу можна страціць да 20 кілаграмаў лішняга вагі. Але не варта спыняцца на дасягнутым. Выходзіце з дыеты плыўна, не нагружайце свой страўнік. Запішыцеся ў спартзалу - толькі так вы зможаце захаваць і нават палепшыць дасягнуты вынік.

Увага: змест дыеты Усама Хамдзі аналагічна яечнай, таму яна проціпаказаная тым, хто пакутуе алергіяй на яйкі.

Дыета Усама Хамдзі: схуднець на 20 кг за 30 дзён

Дыета прафесара Усама Хамдзі распрацавана з улікам хімічных працэсаў і рэакцый, якія штодня адбываюцца ў нашым арганізме. Таму, сапраўды выконваючы дыеты Усама Хамдзі, можна літаральна за 4 тыдні скінуць да 20 кілаграмаў!

І што самае галоўнае! Прытрымлівацца гэтай дыеты можа кожны. Варта толькі выконваць загаданы рэжым і распарадак дня, а таксама ўжываць толькі тыя прадукты, якія пазначаны ў дыеце.

Прышчапіла і тлумачэнні дыеты

1. На працягу ўсёй дыеты варта шмат піць (пажадана ваду).

2. Усе прадукты неабходна ці варыць, або рыхтаваць на пару.

3. Варта цалкам адмовіцца ад масла і любых тлушчаў.

4. Калі адчуваеце моцнае пачуццё голаду, з’ешце моркву ці агурок (але толькі пасля заканчэння 02:00 пасля асноўнага прыёму ежы).

5. Калі вы сарваліся, а пазней вырашылі працягнуць дыету Усама Хамдзі, то вам прыйдзецца пачаць яе зноўку.

6. Замест тварагу можна ўжываць нятлусты сыр.

7. Калі ў меню наступным, не пазначаны порцыя прадуктаў, то іх можна ўжываць у неабмежаванай колькасці.

Забароненыя прадукты: з гародніны толькі бульба, а з садавіны: вінаград, інжыр, манга, фінікі і бананы.

Меню дыеты Усама Хамдзі

На працягу першых двух тыдняў дыеты Усамы Хамдзі ваш сняданак будзе складацца з 2 яек і паловы грэйпфрута або памяранца.

першы тыдзень

1. Абед: фрукт аднаго віду ў неабмежаванай колькасці.

Вячэра: мяса або катлеты, прыгатаваныя на пару.

2. Абед: адварная курыца (без лупіны).

Вячэра: 2 яйкі, салата (агуркі, перац, памідоры, зялёны салата, моркву, апельсін).

3. Абед: тост з памідорамі і нятлустым сырам.

Вячэра: адварное мяса або катлеты, прыгатаваныя на пару.

4. Абед: фрукт аднаго віду ў неабмежаванай колькасці.

Вячэра: адварное мяса з ліставым салатай.

5. Абед: 2 яйкі і гародніна.

Вячэра: адварная рыба ці крэветкі, ліставай салата або грэйпфрут.

6. Абед: фрукт аднаго віду ў неабмежаванай колькасці.

Вячэра: адварное мяса з ліставым салатай.

7. Абед: адварная курыца з гароднінай (у тым ліку з памідорамі) і 1 апельсін.

Вячэра: Гародніна.

другі тыдзень

1. Абед: 2 яйкі, ліставай салата.

Вячэра: некалькі яек, апельсін або грэйпфрут.

2. Абед: варанае мяса і ліставай салата.

Вячэра: некалькі яек, апельсін або грэйпфрут.

3. Абед: варанае мяса і агуркі.

Вячэра: 2 вараных яйкі.

4. Абед: 2 яйкі, абястлушчаны тварог, гародніна.

Вячэра: 2 вараных яйкі.

5. Абед: рыба на пару або крэветкі.

Вячэра: 2 вараных яйкі.

6. Абед: варанае мяса, памідоры і адзін апельсін.

Вячэра: фруктовы салата з усімі незабароненыя садавінай.

7. Абед: адварная курыца, грэйпфрут, памідоры.

Вячэра: паўтараем меню абеду.

трэці тыдзень

На працягу ўсяго дня можна ўжываць наступнае (па днях):

1. Усе дазволеныя садавіну ў любой колькасці.

2. Салаты, прыгатаваныя з адварной або свежых гародніны.

3. Адварныя гародніна і садавіна.

4. Адвараныя гародніна, рыба, прыгатаваная на пару, крэветкі.

5. Курыца з гароднінай або нішчымнае мяса.

6. Фрукт аднаго выгляду.

7. Любы фрукт аднаго выгляду.

чацвёрты тыдзень

Прадукты, адзначаныя ніжэй і дапушчальныя на чацвёртым тыдні, можна ўжываць у любым парадку на працягу аднаго дня (па днях):

1. 200 гр. адварнога мяса, 3 памідора і агурка, тост. На выбар: апельсін, яблык, кавалачак дыні або груша.

  • 200 гр. варанай рыбы (або кансерваванага тунца), чвэрць варанай курыцы (або такое ж колькасць нішчымнага мяса), тост, 3 памідора, 4 агурка, апельсін.
  • 3. У варанай курыцы, тост, 2 памідора і агурка, апельсін.

    4. 125 гр.сиру (можна нятлусты сыр ці брынзу), тост, 2 памідора і агурка, апельсін.

    5. 200 гр. отваренных гародніны, тост, па 2 агурка і памідора, 1 ст. лыжка тварагу, грэйпфрут.

    6. 3 памідора, 2 яйкі, ліставай салата і грэйпфрут.

    7. Кансерваваны тунец без алею, 200 гр. отваренных гародніны, тост, 1 ст. лыжка тварагу, па 2 агурка і памідора, грэйпфрут.

    Мяркуючы па водгуках аб дыеце Усама Хамдзі за такі кароткі прамежак часу можна страціць да 20 кілаграмаў лішняга вагі. Але не варта спыняцца на дасягнутым. Выходзіце з дыеты плыўна, не нагружайце свой страўнік. Запішыцеся ў спартзалу - толькі так вы зможаце захаваць і нават палепшыць дасягнуты вынік.

    Засцярога: дыета Усама Хамдзі аналагічная яечнай, таму яна проціпаказаная тым, хто пакутуе алергіяй на яйкі.

Дыета Усама Хамдзі водгукі лекараў Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар