Рыбная дыета

Рыбная дыета адна з самых эфектыўных і зручных метадаў пахудання. Рыбная дыета нават лічыцца любімым у многіх зорак. Рыба і морапрадукты з’яўляюцца крыніцамі бялку, але меней тоўстыя чым мяса. А па змесце поліненасычаных тоўстых кіслот амега-3 наогул стаіць на першым месцы. Рыба і морапрадукты проста незаменныя ў любым здаровым рацыёне харчавання.

Рыбная дыета

Рыбная дыета карысная і тым, што рыба і морапрадукты спрыяе нармальнай працы сэрца, умацоўвае імунітэт, паляпшае насычанасць арганізма кальцыем, паляпшае стан скуры, валасоў і пазногцяў, але пры ўсёй сваёй карысці яшчэ і малакаларыйныя.

Дыеты: Рыбная дыета

Рацыён рыбнай дыеты:

На сняданак з’ешце несалодкі ёгурт, сыр ці адварное яйка. Выпіце шклянку несалодка зялёнага чаю. Пасля сняданку штодня прымайце аскарбінавую кіслату па 1 дражэ.

Паміж сняданкам і абедам можаце перакусіць кавалачкам варанай або лепш запечанай рыбы і шклянку чыстай вады. Можна з’есці трохі садавіны ківі, апельсін, мандарын або грэйпфрут.

На абед ежце рыбу з гароднінай і зелянінай. Вазьміце кавалачак адварной марскі тоўстай рыбы або рыбных кансерваў і дапоўніце невялікі порцыяй любімых гародніны ў сырам або тушаным выглядзе. Аддайце перавагу любы від капусты, шынкі, шпінат, фасолю, агуркі і не забудзьцеся пра свежую зеляніну. Калі вы больш любіце морапрадукты - кальмары, крэветкі, мідыі заменіце рыбу імі. Пасля абеду на працягу двух гадзін лепш не піць, дайце страўніка спакойна перарабіць ежу.

На вячэру выпіце шклянку кефіру або гарбаты, і з’ешце, што з абедзеннага рацыёну на свой густ.

На працягу першых трох дзён вы павінны зразумець і адчуць падыходзіць вам рыбная дыета ці не, ці варта працягваць або лепш падабраць іншую дыету. Калі вам падабаецца такі рацыён, то працягнеце рыбныя дні яшчэ на тыдзень ці полтары. У выніку вы можаце скінуць каля 5 кілаграм. Падчас рыбнай дыеты не забывайце піць дастатковую колькасць чыстай вады, яна выводзіць дзындры. Прывучыць сябе пачынаць дзень са шклянкі чыстай вады нашча - гэта запускае стрававальную сістэму. Гэтак жа выпіваць па шклянцы вады перад кожным прыёмам ежы, хвілін за 10-15, гэта дазволіць здаволіць смагу, якую часам блытаюць з голадам, і вы не пераедзеце. Карысны таксама і зялёны чай без цукру і цытрусавыя сокі. Соль пры рыбнай дыеце практычна выключаецца, заменіце яе рэзкай травой і зелянінай, можна падсаліць ежу соевым соусам.

Рыбная диета отзывы Відэа.

Пакіньце Свой Каментар