Дыета доктара Мітчэла - як схуднець па яго метаду


У аснове дыеты ляжыць спецыяльны супчык, які, уласна, і будзе выконваць ролю сродкі для пахудання. Але перад тым як даведацца рэцэпт цудадзейнага стравы і азнаёміцца ​​са схемай дыеты, трэба засвоіць некалькі правіл, выконваць якія рэкамендуецца няўхільна.

1. Дыета доктара Мітчэла разлічана ўсяго на 7 дзён. Калі вы добра сябе адчуваеце і худнееце не вельмі хутка, можна выконваць яе два тыдні запар, аднак, затым неабходна зрабіць перапынак.

2. Спіртныя напоі забароненыя. Калі так ужо неабходна, трэба перапыніць дыету за суткі да прыёму алкаголю, а затым пачаць з першага дня.

3. Строга сочыце за вагой. Рэкамендаваны страта вагі за тыдзень - 8 кг. Калі вы адчуваеце, што худнееце занадта хутка, пакіньце дыету на 2 дні, а затым пачніце зноў з першага дня.

4. Дыета доктара Мітчэла таксама выключае ўжыванне смажаных страў, хлеба, газаваных напояў, салодкага. Звярніце ўвагу на абястлушчанае малако, сокі без цукру, зялёны чай. Што тычыцца кава, яго ўжываць можна, але, ня дадаючы ў яго ні малака, ні цукру.

5. З птушкі абавязкова трэба здымаць скуру, з мяса старанна зрэзаць тлушч. Алей дазваляецца толькі раз у тыдзень з печанай бульбай.

6. Падчас выканання дыеты няма неабходнасці адмаўляцца ад прыёму лекаў, якія вам прапісаў лекар.

А цяпер прейдя да дыеце доктара Мітчэла. Вось рэцэпт цудадзейнага супу, які вам трэба будзе ўжываць столькі разоў у дзень і ў такіх колькасцях, каб вы не адчувалі голаду.

Вазьміце па 0.5 кг струковай фасолі і свежай морквы, шэсць цыбулін сярэдняй велічыні, невялікі відэльцаў капусты, адзін корань салеры (або 0,2 кг яго сцеблаў), пару салодкіх перцаў, 0,8 кг памідораў (свежых або ва ўласным соку), 1 , 3 л таматнага соку, 0,8 л ялавічнага булёна (можна выкарыстоўваць булённы кубік).

Гародніна дробна парэзаць, заліць таматам і булёнам. Вадкасці будзе замала, каб гародніна схаваліся цалкам, дадайце простай вады. Пачынайце варыць на моцным агні і кіпяціце 10 хвілін. Затым агонь зменшце і праварыце яшчэ хвілін 25, пакуль не прыгатуюцца гародніна. У канцы можна суп пасаліць, дадаць спецыі і зеляніна.

Гэтым супам вы будзеце харчавацца штодня без усялякіх абмежаванняў. Але гэта яшчэ не ўсё. Кожны дзень вам прапануецца дадатак да рацыёну, і гэтую схему вы павінны строга выконваць па днях, без замен і перастановак.

Дзень 1. Ешце суп па дыеце доктара Мітчэла, таксама любыя садавіну ў любых колькасцях, за выключэннем бананаў. З напояў рэкамендуюцца зялёны чай без цукру, журавінавы морс або сок, чыстая вада. Дзень 2. Акрамя супу, вам прапануецца ёсць любыя гародніна, выключаючы кукурузу, фасоль і гарох, перавагу аддавайце салаты, зеляніны. На вячэру сьпячы і з'ешце вялікую бульбіну, паліў яе раслінным алеем. Садавіны ў гэты дзень не ямо.

Дзень 3. Ешце суп, дазволеныя гародніна і садавіна, выключыце бульбу.

Дзень 4. Сёння, акрамя супу па дыеце доктара Мітчэла, вам прапануецца з'есці 3 банана. Таксама рацыён дапаўняецца абястлушчаным малаком або 0,5 кг нятлустага тварагу, або абястлушчаным ёгуртам, або 1 літрам нятлустага кефіру. Таксама можна ёсць і іншыя садавіна, і гародніна, піць ваду.

Дзень 5. Сёння ў дадатак да супу можна з'есці да 600 г ялавічыны, з гародніны ежце свежыя або кансерваваныя памідоры. Калі вы выбралі кансерваваныя, то з'ешце адну банку, калі свежыя - колькасць не абмежавана. Абавязкова выпіце за дзень хоць бы 1,5 літра вады.

Дзень 6. У гэты дзень, як заўсёды, суп па дыеце доктара Мітчэла, а таксама ялавічына і любыя гародніна (пераважна ліставыя). Ешце столькі мяса і гародніны, колькі хочаце, але хоць бы раз паешце супу. Піце шмат вады.

Дзень 7. У гэты дзень ямо суп, любыя гародніна, п'ём фруктовыя сокі без цукру. У дадатак да рацыёну трэба ёсць карычневы мал. Яго можна пакласці ў суп, прыгатаваць з гароднінай, з'есці самастойна. Піць рэкамендуецца ваду.

Калі вы будзеце выразна выконваць дыету доктара Мітчэла, то ўжо праз сем дзён страціце ад 4-х да 8-мі кілаграмаў лішняга вагі.

Не забывайце ўжываць ваду ў дастатковай колькасці і ёсць прадукты з дадатковага рацыёну, строга выконваючы чарговасць па днях.

Аляксандра Панютина
Жаночы часопіс

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар