Дыета для балярыны: як стаць хупавей і грацыёзна


Метад здаровага харчавання балерыны мала чым адрозніваецца ад метаду харчавання любога фізічна актыўнага чалавека. У аснове прыманай ежы тут стаяць складаныя вугляводы (хлеб, зроблены з мукі грубага памолу і разнастайныя крупы), затым ідуць вавёркі, без якіх немагчыма існаванне моцных цягліц (малочныя нятлустыя прадукты, мяса, рыба), а ўжо толькі апошнімі ідуць тлушчы, якія адказваюць за эластычнасць звязкаў і якія засцерагаю ад траўмаў (тоўстыя гатункі рыбы, алеі).

А вось салёныя стравы і прысмакі з рацыёну бязлітасна выганяюць. Цукар прыводзіць да досыць хуткага павелічэння масы цела, а соль - затрымлівае вадкасць у арганізме і, адпаведна, таксама прыводзіць да павелічэння вагі. А вось кавалачак горкай шакаладкі, калі неабходны імгненны прыліў энергіі, практычна заўсёды можна дазволіць балярыне.

Соль ж, каб ежа не была зусім ужо нясмачнай, замяняецца рэзкімі затаўкамі, несоленым натуральным соевым соусам або цытрынавым сокам.

Асаблівую ўвагу трэба надаваць якасці вады, якую ўжываюць альбо ў «натуральным» выглядзе, альбо ў выглядзе зялёнага чаю і на ёй жа рыхтуюць спецыяльныя энергетычныя напоі. На дапамогу тут прыходзяць розныя фільтры для вады.

Вось адзін з такіх рэцэптаў прыгатавання энергетычнага напою: неабходна ўзяць 1 сталовую лыжку свежага порубленным імбіра, 2 сталовыя лыжкі сухога лісця мяты, дробку кардамона. Усё гэта заліваем 1 літрам кіпеню (будзе не лішнім і тут таксама ўжыць фільтр для вады), настаяць адзін гадзіну і піць па шклянцы перад ежай у дзень па два разы, дадаўшы свежы цытрынавы сок.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар