Бразільская дыета


Аснова бразільскай дыеты - гародніна, садавіна і зеляніна. Разлічана яна на 4 тыдні, але гэта зусім не значыць, што так доўга вам прыйдзецца абыходзіцца без ежы: дыета прадугледжвае 5 ці 6-ці разавае харчаванне.

Такім чынам, у першы дзень ваша меню будзе складацца з наступных прадуктаў: ​​апельсін, банан і шклянку апельсінавага соку на сняданак; грэнкі з белага хлеба і апельсінавы фреш на падвячорак; на абед - 100 грамаў варанай рыбы і столькі ж агародніннага салаты; вячэру паўтарае абед, а перад сном - яшчэ шклянку Фрэша і грэнкі.

Меню на другі дзень такое: сняданак - яйка ўсмятку і 200 грамаў яблычнага Фрэша, падвячорак - яблычны сок і грэнкі; абед - нятлустае адварное мяса (100 г), дзве невялікія бульбіны; на вячэру з'ешце салата з 10 г мяса, яйкі, зялёнага гарошку і лісця салаты, а перад сном яшчэ раз паўторыце падвячорак.

На трэці дзень прытрымлівайцеся наступнага рэжыму харчавання: шклянку абястлушчанага малака і грэнкі на сняданак; 100 г нятлустага тварагу на падвячорак; у абед - 100 г варанага рысу і салата з белакачаннай капусты, зеляніны і мякаці цытрыны; на вячэру дазваляецца 100 г нішчымнага мяса, яблык і некалькі лісця салаты.

Дзень чацвёрты: ананасавы сок і чацьвёртая частка ананаса на сняданак; 200гр апельсінавага соку і грэнкі на падвячорак; у абед - 100 г мяса, зразумела, нятлустага, 30 г сыру і апельсін; на вячэру - 2 вараныя бульбіны і 150 г нацёртай морквы з раслінным алеем; шклянку ананасавы соку і грэнкі перад сном.

На пяты дзень вас чакаюць: на сняданак - шклянку соку манга і чвэрцінка ананаса; яблык і апельсін на падвячорак; порцыя варанай рыбы і 2 звараныя морквы на абед; на вячэру - суп з гародніны на мясной булёне, а перад сном - зноў шклянку соку манга і адна грэнкі.

Шосты дзень: сняданак - 200 г яблычнага соку і белая грэнкі; салата з буракоў з раслінным алеем на падвячорак; на абед - суп з гародніны на мясным булёне і невялікі кавалачак жытняга хлеба; 100 г вараных грыбоў і 100 г агародніннага салаты на вячэру; 200 г яблычнага Фрэша і грэнкі перад сном.

Заключны сёмы дзень тыдня прадстаўляе наступнае: сняданак - банан і вінаград; падвячорак - шклянку вінаграднага соку і грэнкі; абед - 100 г варанага мяса, салата з цытрыны, капусты і зеляніны. Рыбны або грыбны суп і салата іх садавіны будуць у вас на вячэру, а перад тым, як легчы спаць, з'ешце свежы вінаград або выпіце шклянку вінаграднага соку.

Майце на ўвазе, што бразільская дыета падыходзіць толькі тым людзям, у якіх няма алергіі на цытрусавыя і іншыя садавіна.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар