Як хутка схуднець на 10 кг


Існуе розныя метады зніжэння вагі. Некаторыя з іх, разам са змяненнем харчавання, рэкамендуюць павялічыць фізічную актыўнасць. Іншыя арыентаваны на метады хірургічнага ўмяшання, напрыклад, як у выпадку з методыкай ліпасакцыі. Наш варыянт па зніжэнні вагі накіраваны выключна на змяненне ладу харчавання.

У разуменні прычын з'яўлення лішняга вагі складзеная палова поспеху ў яго зніжэнні. Традыцыйныя падыходы діетологіі абвяшчаюць, што прырост лішняга вагі заканамерны, калі парушаецца баланс калорый, якія паступілі з ежай, і іх выдаткам. Чым больш чалавек есьць і менш рухаецца, тым хутчэй у яго з'явіцца праблема з вагой. З узростам гэта становіцца ўсё больш прыкметна.

Але справа не столькі ў калорыях, колькі ў іх якасці. Калорыі калорый розніца. Нізкакаларыйныя прадукты ствараюць падманлівае ўражанне тым, што абяцаюць іх меншая колькасць. Аднак, такімі прадуктамі арганізм насычаецца горш і вымушаны патрабаваць вялікіх аб'ёмаў ежы. У канчатковым выніку чалавек ужывае нават больш калорый, чым пры звыклым рацыёне.

Як быць, каб не абмяжоўваць сябе ў колькасці з'ядаць, якое насычае, супакойвае патрабаванні страўніка, і пры гэтым не перавышаць ранейшы сутачны калараж. Заўважым, што хоць фізічная актыўнасць спрыяе спальванню большай колькасці тлушчавых адкладаў цела, аднак даступнасць далёка не заўсёды відавочная.

Прапанаваны прынцып вельмі просты і даступны. Аднак дадзены метад прасцей паспрабаваць на працягу хоць бы 3-4-х тыдняў і тады ўжо зрабіць высновы аб яго эфектыўнасці, чым знаходзіцца ў сумневах і нерашучасці.

Неабходна максімальна знізіць колькасць прыгатаваных прадуктаў і прадуктаў перапрацоўкі. Пад падрыхтоўкай маецца на ўвазе розныя метады тэрмічнай апрацоўкі: варэнне (у тым ліку і на пару), запяканне, смажанае. Пад прадуктамі перапрацоўкі маюцца на ўвазе такія, якія былі дэнатураванага іншымі спосабамі: салёнае, вэнджаннем, квашання, марынавання, рафінавання.

Усе гэтыя пералічаныя методыкі харчовай апрацоўкі, перапрацоўкі і іх спалучэння, - асабліва з соллю, - прымушаюць арганізм функцыянаваць у ненатуральным для яго рэжыме засваення пажыўных рэчываў з прадуктаў і выводзіны лішкаў і адходаў. Такая ежа не з'яўляецца паўнавартасным харчаваннем, а трапляе пераважна толькі ў катэгорыю «смачна».

«Смачна» - асноўная пастка для абывацельскага розуму і прычына памылак большасці диетологических тэорый, якія спрабуюць упісацца ў існуючыя стандарты харчпрама і ўмоў рэалізацыі прадуктаў харчавання.

Для хуткага гарантаванага зніжэння вагі на 10 кг і больш вам неабходна прыбраць з рацыёну як мага больш дэнатураваных прадуктаў і ўжываць як мага больш сырых неперапрацаваных. Прынцып просты - калі ў сырам выглядзе что-то для вас непрымальна, то зусім выключыце дадзены прадукт.

Можна панізіць вага максімальна хутка і без шкоды для здароўя, пакінуўшы ў рацыёне прадукты, якія з'яўляюцца пладамі, г.зн. без утрымання грубых харчовых валокнаў як у гародніне. Да пладах адносяцца: ягады, костачкавыя, цытрусавыя, бананы, яблыкі, грушы, ківі, хурма, гранат, авакада, манга, агуркі, памідоры, кабачкі, гарбуз, дыня і да т.п. Уключыце ў рацыён яшчэ і зялёныя гародніна, г.зн. зеляніна лука, кропу, часныку, пятрушкі, салеры і да т.п., у якіх мала грубай клятчаткі. Пазбягайце ўжывання арэхаў, семак, расліннага алею.

Ні адна іншая дыета так хутка не ліквідуе лішкі вагі, як харчаванне сырымі расліннымі прадуктамі. Да таго ж такі лад харчавання можа вам вельмі спадабацца і стаць звыклым. Вы ацэніце яго няцяжкі ў бытавым плане. А значна паляпшаецца здароўе будуць для вас прыемным бонусам да вяртання складнасці фігуры.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар