Самыя мяккія і самыя жорсткія дыеты


Дыеты, у залежнасці ад строгасці, падзяляюцца на мяккія і цвёрдыя. Жорсткія прапаноўваюць вельмі абмежаваны рацыён, дзякуючы якому можна страціць некалькі кілаграмаў вагі за даволі кароткі час. Здавалася б, вельмі спакуслівы варыянт. Затулі волю ў кулак, у думках уяві сваю постройневшую фігурку, каб лягчэй было пераносіць нягоды, і наперад, да светлай будучыні. Аднак трэба ўлічыць, што такая дыета можа прывесці не толькі да пахуданню, але і да авітаміноз, да дэфіцыту мінеральных рэчываў у арганізме і, як следства, да заняпаду сіл. Да таго ж страчаны вага вельмі хутка вяртаецца пасля таго, як вы пяройдзеце на звычайнае харчаванне: арганізм як бы асцерагаецца новай галадоўкі і робіць запасы на запас у выглядзе тлушчавых адкладаў.

Жорсткія дыеты могуць дапамагчы, калі трэба тэрмінова схуднець да нейкай даты: Новы год, вяселле, паездка ў адпачынак ... Выконваць іх можна не больш за тыдзень, інакш шкоды будзе значна больш, чым гіпатэтычнай карысці.

Да шырока вядомым жорсткім дыетам ставіцца монодиета. Яна абвяшчае, што ёсць можна колькі заўгодна, але толькі што-небудзь адно: кефір, яблыкі, рыс, грэчку. Салодкае, зразумела, выключаецца - нават чай і кава без цукру. Тым, хто перайшоў на грэцкія і рысавую монодиеты, рэкамендуецца з'ядаць на вячэру пару яблыкаў ці апельсінаў для таго, каб працаваў кішачнік і не пачаўся авітаміноз. За тыдзень можна скінуць да трох кілаграм.

Такійская дыета: за дзень можна з'есці да 1 кг адварнога кураня і выпіць да 2 літраў вадкасці. Страта вагі за тыдзень - да 5 кг.

Жакейскую дыета разлічана на тры дні. У першы дзень трэба запечанага кураня падзяліць на тры часткі і з'есці іх на сняданак, абед і вячэру. У другі дзень на тры часткі дзеліцца 300 г варанай цяляціны. У трэці дзень увесь рацыён складае 3-5 кубкаў чорнай кавы.

Пры выкананні мяккіх дыет эфект дасягаецца не так хутка, затое трымаецца даўжэй, ды і арганізм перажывае меншы шок.

Ачышчальная дыета дапускае ўжыванне нішчымнага мяса, курыцы, любых гародніны і садавіны, аўсянай крупы, нятлустага малака і малочных прадуктаў, расліннага алею, хлеба з мукі грубага памолу. Забароненыя тлустае мяса, каўбасы, вяндліну, кандытарскія вырабы, белы хлеб, тлустае малако, вяршкі, сыр, тварог, любы алкаголь, цукар і прысмакі. З дазволеных прадуктаў трэба складаць меню так, каб у дзень ўжываць не больш за 2500 ккал.

Вельмі папулярная сярод якія худнеюць тэорыя дробавага харчавання. Ён такі: ёсць можна часта, але маленькімі порцыямі. Заменіце талеркі сподкамі, а порцыі ежы павінны быць такімі, каб змясціліся ў вашай жмені.

Ну і, нарэшце, тыя, хто захапляюцца ёгай, ведаюць прынцып: ёсць трэба не тады, калі разгуляўся апетыт, а тады, калі вы адчулі сапраўдны голад. Уявіце сабе сухое чорную скарынку: калі адчулі, што з задавальненнем яе з'ясце, значыць, вы галодныя па-сапраўднаму. Ёсць трэба павольна, старанна перажоўваючы ежу. Ёгі сцвярджаюць, што з аднаго рысавага зярняткі здабываюць карысці больш, чым ангелец з цэлага біфштэксу, таму што падчас ежы занятыя толькі ежай. Магчыма, гэта перабольшанне, аднак сам прынцып вельмі разумны: перажоўваючы рыс, ёг ўяўляе, як у яго цела пераходзіць энергія сонца, вады і паветра (Прана), якая акумулявана ў гэтым зярнятку. Стройная фігура і неверагодныя фізічныя здольнасці ёгаў пацвярджаюць іх правату.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар