Палеодиета ад галівудскіх зорак


Разам з такімі прыкметамі прагрэсу, як тэлебачанне, прамысловасць і высакахуткасны транспарт, чалавецтва таксама атрымала "бонус" у выглядзе дрэннага здароўя і засмучанай шматлікімі стрэсамі псіхікі. Дзе то дзіця прыроды - прыгожы, стройны і моцны мужчына, які можа асабіста злавіць маманта да сямейнага ачагу? Нажаль, застаўся ў тых далёкіх часах, калі ежа была простай і натуральнай, вада чыстай, а сама жыццё фізічна актыўнай і ня абцяжаранай маральнымі пакутамі.

Але ў вашых сілах хоць і не вярнуцца ў першабытна-абшчынны лад, але ўсё-ткі падмануць час і доўга заставацца здаровым, жывучы ў гармоніі з сабой. Для гэтага патрабуецца не так ужо шмат. Усяго толькі ўжываць прадукты, якія сапраўды неабходныя арганізму чалавека, а не тыя, што навязвае яму рэклама, заказчыкам якой неабходная толькі выгада.

Воз Гарсія назваў сваю знакамітую дыету "палеодиетой" ад ад грэцкага слова Palaios, што значыць «старажытны». У ёй ён прыводзіць рэкамендацыі, заснаваныя на ладзе жыцця першабытных людзей.

- Больш ўжывайце грубых і кудзелістых прадуктаў, такіх як гародніна, ліставыя салаты, капуста, розныя змена, арэхі, напрыклад, арахіс і грэцкія арэхі, і садавіна - чарніцы, суніцу, яблыкі, маліну і вінаград. Інтэнсіўнае ўжыванне такіх прадуктаў значна памяншае рызыку развіцця ракавых захворванняў.

- Лепш ежце нішчымнае мяса, чым тлустае. Лепшыя крыніцы бялку - гэта мяса курыцы, індычкі, яйкі і тварог.

- Як мага менш ужывайце крупы і мучныя вырабы. Многія імунныя захворвання ўзнікаюць як раз з-за празмернага спажывання макароны і хлеба. Пераважней прымаць у ежу суцэльныя збожжа.

- Вітаміны, мінералы і амінакіслоты не павінны выходзіць з вашага рацыёну.

- Піце зялёны чай - гэта сапраўдная абарона ад шматлікіх захворванняў.

- Цукар і іншыя вугляводы ўжывайце ў разумных межах.

- Абмяжуйце спажыванне кавы.

- Не грэбуйце сняданкам і паўнавартасным васьмігадзінным сном.

Як бачыце, парады простыя і элементарна, іх вельмі лёгка выконваць. Дык навошта ж выпускаць магчымасць падоўжыць сваё жыццё?

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар