Дыета Людмілы Гурчанка


Сакрэт рацыёну актрысы крыецца ў яго разнастайнасці. Яна заўсёды магла выбраць сняданак, абед ці вячэру з трох-шасці ўзаемазаменных варыянтаў. Нават «перакусы» Людміла Гурчанка старалася разнастаіць па настроі, але ніяк не на шкоду постаці. Дыета добрая яшчэ і тым, што з'яўляецца нястрогі і мае на ўвазе некалькі дзён у месяцы, калі чалавек, які глядзіць за сваёй фігурай, можа з'есці тое, чаго яму хочацца. Але было і некалькі абавязковых правілаў, напрыклад, ужываць як мага менш цукру і «націскаць» на нятлустыя малочныя прадукты.

Такім чынам, зыходзячы з дыеты Людмілы Гурчанка, на сняданак можна з'есці на выбар амлет з двух яек, 200 г абястлушчанага тварагу, кашу, звараную на нятлустага малака (не больш за 1,5%) або фруктовы салата, запраўлены ёгуртам. Кожнае з гэтых страў дазваляецца запіць любым напоем без утрымання цукру.

Абед актрысы складаўся з першага і другога страў. На першае - суп з гародніны з хлебам (1 кавалачак), на другое - адварное мяса птушкі або рыбы (100 г), столькі ж грамаў гарніру на выбар - бульба, макароны або любая рассыпістая каша. Да ўсяго гэтага было яшчэ адно прыемнае дапаўненне - 200 г агародніннага салаты.

Падчас падвячорку задаволіць голад можна невялікім булачку, альбо двума квадрацікамі шакаладу, альбо фруктовым Салацік, запраўленым нятлустым ёгуртам. А калі арганізм «папросіць» пакарміць яго посытнее, дазваляецца з'есці на выбар 200 г абястлушчанага тварагу з варэннем або талерку кашы. Дарэчы, перакусіць у падвячорак можна і ўсё тым жа амлетам з двух яек. Запіваць з'едзенае трэба толькі напоямі без цукру.

На вячэру рэкамендуецца ёсць тушеные без тлушчу гародніна. А вось перад сном - выпіць альбо шклянку нятлустага кефіру, альбо паласавацца ёгуртам, у складзе якога няма цукру. Калі вам не хочацца малочных прадуктаў на ноч, з'ешце яблычак.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар