Дыета Джыліян Маккейт


Джыліян Маккейт ў юнацтве сама напакутаваліся ад няправільнага харчавання, сарвала страваванне і зацікавілася натуропатов. Вынікам стала распрацаваная ёю ўласная сістэма харчавання. "Ты - тое, што ты ясі", - перакананая Джыліян. Менавіта так і называецца яе тэлешоў, у якім людзям паказваюць згубнасць іх харчовых звычак і дапамагаюць змяніць жыццё.

Метад Джыліян Маккей - новае слова ў діетологіі. Яго сутнасць у тым, што плаўна перацякаць з адной дыеты ў іншую і канцэнтравацца на ідэі скінуць лішнія кілаграмы - няправільна. Бо ў гэтым выпадку вы пазбягаеце барацьбы з галоўнай праблемай - нездаровай псіхалагічнай залежнасцю ад ежы. Так-так, вы залежыце менавіта ад ежы, а не ад тлушчу, бо вы не прачынаецеся ўначы ад нясцерпнага жадання дадаць трохі Жырко на жывот і бакі, вы мучитесь бессанню, таму што вам мрояцца макароны з мясам!

Таму трэба браць пад кантроль не вага, а залежнасць ад ежы, а асабліва ад нездаровай. І поўным устрыманнем гэтага не дамагчыся. Трэба змяніць сваю псіхалогію, увесь лад жыцця. І ні ў якім разе не імкнуцца арыентавацца на меркаванне навакольных, дамагаючыся іх адабрэння. Правільна - гэта навучыцца шанаваць сябе, сваё здароўе, прычым спосабамі, якія ніяк не звязаныя з вашым вагай. А вага сам прыйдзе ў норму, калі вы навучыцеся атрымліваць асалоду ад жыццём не толькі ў выніку трапезы, зменіце сваю манеру харчавання.

Паралельна Джыліян прапануе палюбіць сябе і сваё цела такім, якое яно ёсць. Калі вы полненькая, гэта трэба прыняць, ўспрымаць сябе як полненькая прыгажуню, прыемную Пышкі, не мучыцца згрызотамі сумлення і агідай да свайго вонкавым выглядзе. Калі прыходзіць сапраўдная любоў да сябе, чалавек вучыцца клапаціцца пра сваё здароўе. А гэта, у сваю чаргу, вядзе да збавенню ад харчовай залежнасці, спынення пераядання і ўжывання шкодных прадуктаў.

Галоўны прынцып дыеты Джыліян - замена мясной і вырабленай прамысловым спосабам ежы натуральнай і расліннай, ўключэнне ў рацыён рыбы і вітамінна-мінеральных комплексаў. Раслінная ежа дапамагае стымуляваць працу стрававальнага гасцінца і кішачніка, умацоўвае імунітэт. Адначасова з гэтым зніжаецца каларыйнасць харчавання. Вітаміны і мінералы паляпшаюць стан скуры і валасоў, пазногцяў і зубоў. Чалавек адчувае лёгкасць, пачынае добра выглядаць, радавацца жыццю. Лішні вага сыходзіць без асабліва напружання, паступова, ненадакучліва. А паколькі дыета Джыліян - гэта хутчэй не разавая дыета, а новы лад жыцця, то скінутыя кілаграмы не вяртаюцца.

Адмовіцца прапануецца перш за ўсё ад фаст-фуда і паўфабрыкатаў, замяніўшы іх на здаровую ежу з натуральнай гародніны і садавіны. Замест мяса варта перайсці на рыбу, як перакус ўжываць арэхі (але не арахіс), семечкі, разнастайныя ягады і сухафрукты. Кожны дзень ці хаця б некалькі разоў на тыдзень трэба піць свежевыжатые агароднінныя сокі. Нельга есці шакалад і прысмакі, чыпсы, яйкі, арахіс, белы хлеб, макароны не з суцэльна збожжа, белы рыс, піць алкаголь і малако, газаваныя напоі, ужываць соль і цукар, паліць.

Налягаць варта на ўсе віды бабовых - фасоль, сачавіцу, пророщенные жыта, авёс, грэчку, бабовыя, пшаніцу, лён, кунжут, сланечнік. Значыць трэба часта і невялікімі порцыямі, дакладней, шэсць разоў на дзень - тры асноўных прыёму ежы і тры перакусу. Рацыён павінен адпавядаць клімату і часу года: узімку добрая гарачая, сытная ежа, а летам - лёгкая і халодная.

Джыліян не выпадкова прапануе пачынаць і сканчаць дзень медытацыяй, бо падобная псіхалагічная налада вельмі добра дапаможа змяніць сябе і сваё жыццё, сфармаваць новыя харчовыя прыхільнасці, зразумець, як трэба харчавацца, каб жыць доўга і паўнавартасна. Менавіта ў выніку комплексу ўсіх гэтых мер дыета Джыліян і стане не проста дыетай, а сапраўдным ладам жыцця. І тады не прыйдзецца больш думаць аб лішнім тлушчы, шукаць спосабы схуднець. Вы будзеце проста жыць, атрымліваючы асалоду ад сабой і ўсім навакольным.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар