Дыета для будучых мам


У меню будучай мамы абавязкова трэба ўключаць не толькі гародніну, садавіна і зеляніна, але і крыніцы жывёльнага бялку - рыбу і нятлустае мяса.

Апрацоўка прадуктаў, набытых у магазінах, павінна быць максімальна здаровай - таму лепш за ўсё адмовіцца ад салёных, вэнджаных і сушаных гатовых страў. Такія прадукты нярэдка прыводзяць да ўскладненняў, залішняй вазе, пякотцы і алергіі. Калі харчавацца правільна, набор вагі, натуральны для будучых мам, будзе праходзіць раўнамерна, але калі ёсць няправільна, маса цела можа рэзка павялічыцца.

Вялікай праблемай для многіх цяжарных з'яўляецца таксікоз - у першым трыместры цяжарнасці многія адчуваюць млоснасць і галавакружэнне. Уключыце ў свой рацыён арэхі, садавіна нашча, тварог, зеляніна, сушеный хлеб - усё гэта дапамагае справіцца з сімптомамі таксікозу.

Калі таксікоз пачынаецца на апошніх тэрмінах цяжарнасці, трэба пазбягаць салодкага, салёнага, мучнога і тоўстага, а таксама лекары рэкамендуюць есці больш нятлустага тварагу і яблыкаў, час ад часу ладзячы разгрузныя дні. Захаванне правільнага рацыёну харчавання не дазволіць набраць лішнія кілаграмы і пойдзе на карысць дзіцяці, нават калі будучая мама будзе адчуваць моцнае пачуццё голаду.

Незадоўга да родаў найлепшай дыетай будзе тая дыета, з якой выключаны яйкі, алей, рыба і мяса. За дваццаць дзён да родаў пераходзіце на харчаванне кісламалочнымі прадуктамі, кашамі і гароднінай, піце больш вадкасці - зялёнага гарбаты, морса, сокаў, узвараў і мінеральнай вады. Абмяжуйце ўжыванне хлеба і выпечкі, а за дзесяць дзён да родаў устрымайцеся ад іх ужывання зусім.

Сілкуйцеся часта і маленькімі порцыямі, каб пазбегнуць цяжару ў жываце. Для таго каб у дзень родаў не адчуваць млоснасці і ўздуцці жывата, не варта ў гэты дзень ёсць наогул - выключэнне можна зрабіць для мінеральнай вады, арэхаў і сухафруктаў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар