Эфектыўная гадовая дыета


Меню эфектыўнай гадовай дыеты (каларыйнасць 609 ккал.)

Дзень першы

Сняданак першы: чай несалодкі з сухарыкамі.
Сняданак другой: 200 грамаў нятлустага свежага тварагу.
Абед: суп з капусты, морквы, бульбы, цыбулі, памідораў і 100 грамаў нятлустай рыбы.
Вячэра: тушеные гародніна на пару: шынкі з морквай і цыбуляй (200 г).

Дзень другі

Сняданак першы: два-тры грэцкага арэха і шклянку кавы.
Сняданак другой: шклянку кефіру 1% -жирности, 1 банан.
Абед: суп з гародніны з нятлустай ялавічынай.
Вячэра: пропаренного гародніна: буракі з лукам і морквай (200 г).

Дзень трэці

Сняданак першы: несалодкі кава з сухарыкамі.
Сняданак другой: нятлусты кефір 1 шклянку і 200 грамаў любых ягад.
Абед: суп з курыцай (100 г) і тушеные гародніна (морква, лук, бульба, зеляніна).
Вячэра: недосоленной тушеные гародніна на пару без алею, кавалачак жытняга хлеба.

Дзень чацвёрты

Сняданак першы: зялёны чай без дадання цукру з сухарыкамі.
Сняданак другой: несалёны салата з свежых сырых гародніны з некалькімі кроплямі льнянога алею, адно варанае яйка.
Абед: суп з тушанай гародніны са 100 грамамі рыбы, памідоры.
Вячэра: тушаная на пару без алею сумесь гародніны - 200 грамаў (любыя спалучэнні), 100 г жытняга хлеба.

Дзень пяты

Сняданак першы: несалодкі чай, свежыя ягады (100 г).
Сняданак другой: паўшклянкі нятлустага кефіру і два-тры грэцкага арэха.
Абед: агароднінны супчык з ялавічынай.
Вячэра: тушеные на пару гародніна ці белыя грыбы з жытнім хлебам.

Выдатная дыета для тых, хто хоча схуднець лёгка і хутка. Гэтая сістэма сілкавання добра пераносіцца арганізмам, забяспечваючы паступленне ўсіх неабходных пажыўных рэчываў і, разам з тым, абмяжоўваючы нагрузку ў выглядзе залішніх тлушчаў і вугляводаў. Яе аснова - раслінныя кампаненты, якія пастаўляюць нам вітаміны і мінералы.

У іншы час года вынікі гэтай дыеты не гэтак эфектыўныя. Менавіта таму лепш за ўсё карыстацца ёю менавіта летам. Калі седзячы на ​​гэтай дыеце, вы даяце арганізму цяжкія фізічныя нагрузкі, то пахуданне будзе больш эфектыўным, але ў рацыён харчавання лепш дадаваць дзвесце грамаў рысу ці сто грамаў нятлустай варанай рыбы.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар