Дыета без солі: як стварыць меню


Калі вы вырашылі прытрымлівацца менавіта гэтай сістэмы пахудання тады вам трэба будзе прыгатавацца да таго, што ежа будзе разнастайнай, лёгкай, карыснай, але зусім прэснай.

Меню дыеты прадугледжвае розныя стравы кожны дзень.
Першы дзень
З'ешце 5 свежых агуркоў і столькі ж памідораў, чаргуючы іх паміж сабой кожную гадзіну да 19:00. Не забудзьцеся выпіць 2 -2.5 літраў вадкасці.

Другі дзень
Сняданак: курынае яйка, палоўка свежага агурка.
Ланч: сярэдняя груша.
Абед: 200 г парнай курыцы, агародніннай салата, запраўлены алеем.
Падвячорак: грэйпфрут.
Вячэра: салата з гародніны зеляніны і нішчымнага алею.

Трэці дзень
Сняданак: тост з абястлушчанага тварагом з кружочкам памідора і зелянінай.
Ланч: некалькі ківі.
Абед: 200 г парнай рыбы, агародніннай салата
Падвячорак: груша.
Вячэра: грачаная каша, салата з свежай гародніны з ужываннем расліннага алею

Чацвёрты дзень
Буйная запечаная буракі, падзеленая на 5 порцый, якую неабходна з'есці да 19:00.
Калі дыета цяжка пераносіцца, выпіце кубак гарбаты перад сном.

У пяты дзень і шосты дзень можна паўтарыць меню першых двух дзён. Галоўнае - строга абмяжоўваць сябе ва ўсім солоеном, ну і вядома сладном. Без гэтага ні адна дыета не подейтсвует.

Як бачыце, меню даволі сытна і збалансаванае.
Галоўным табу для вас павінна заставацца соль, яе рэкамендуецца ўжываць або ў самых мінімальных колькасцях, альбо зусім выключыць. Гэта абгрунтавана тым, што «белая смерць» негатыўна адбіваецца на абмене рэчываў і абцяжарвае працу печані і нырак, у арганізме затрымліваюцца яе лішкі, якія даволі павольна выводзяцца і перашкаджаюць высновы вадкасці. Дарэчы, гэты метад пахудання прадугледжвае скід некаторай часткі лішняга вагі менавіта з-за вываду вады, але гэта не значыць, што неабходна скараціць аб'ём спажываных напояў. Іх норма павінна дасягаць 2х літраў у дзень, пажадана піць ваду і гарбата ці кава без цукру. Соль можаце замяніць цытрынавым сокам, ён зробіць вашу ежу не такі прэснай.

Дыета «Без солі» ставіцца да так званых экспрэс-дыет. Яна разлічана на адзін тыдзень, пасля чаго вам можна будзе вярнуцца да звычайнага рэжыму харчавання, скараціўшы ў далейшым ўжыванне солі. Апошняе дапаможа ўмацаваць вынік, а ён даволі такі нядрэнны: нешта каля 4-5 кілаграмаў.

Такая сістэма пахудання ідэальна падыходзіць для тых выпадкаў, калі неабходна тэрмінова прыйсці ў форму, напрыклад, перад надыходам лета або якім-небудзь знамянальнай падзеяй. Як і перад пачаткам любой дыеты рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам, а людзям, якія пакутуюць цукровым дыябетам, хваробамі сэрца і страўнікава-кішачнага гасцінца, яна і зусім супрацьпаказаная.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар