Пляжная дыета


Дыета разбіта на тры этапы. На працягу першага перыяду вы павінны ёсць ежу багатую вавёркамі. Гэта мяса, якое змяшчае мала тлушчу, усе морапрадукты, а таксама сыр, арэхі і яйкі. Вітаюцца амаль усе гародніна (акрамя буракоў, морквы і салодкіх памідораў), зеляніна і грыбы. Сланечнікавы і аліўкавы алей таксама дапускаюцца. Але спіс забароненых да ўжывання ў гэты час прадуктаў значны. Вам прыйдзецца адмовіцца ад усяго, што содержащит вялікая колькасць вугляводаў. Гэта тлустае мяса, рыс, кукуруза, бульба, хлеб, малако, сокі, садавіна і ягады, алкагольныя напоі, выпечка і мучныя вырабы, любыя прысмакі. Галадаць пры гэтым вы наўрад ці будзеце, бо прадукты, у складзе якіх шмат бялку, пакідаюць пачуццё насыщения.Рекомендуется ёсць часта, але патроху - да шасці разоў у дзень.

Другі этап больш працяглы па часе. Вы павінны прытрымлівацца дыеты да таго часу, пакуль вага не прыйдзе ў норму, або пакуль ён не перастане зніжацца. У гэты час вы таксама можаце ёсць часта і малымі порцыямі, але спіс дазволеных прадуктаў некалькі пашыраецца. У невялікіх колькасцях дадайце нятлустыя малочныя прадукты, несалодкія ягады і садавіна, а таксама неадшліфаваным рыс і чорны хлеб. Папесціць сябе можаце куфлем віна і невялікі пліткай чорнага шакаладу.

Трэці этап фіксуе дасягнутыя поспехі. У гэты час вы павінны паменшыць прыёмы ежы да чатырох. У рацыён харчавання ўключаеце амаль усе прадукты, якія да гэтага былі забароненыя. Выключэнне складаюць мучныя вырабы і белы хлеб, бульба, а таксама цукар. Не варта злоўжываць прысмакамі. Колькі ж доўжыцца гэты перыяд? Можна сказаць што, калі вы пажадаеце, ён будзе працягвацца заўсёды. Убачыўшы ў люстэрку тыя ашаламляльныя перамены, якія з вамі адбыліся, вы, магчыма, захочаце і далей заставацца такой жа энергічнай, падцягнутай і стройнай. Аўтар дыеты сцвярджае, што калі вы паспяхова пераадолелі дзве першыя фазы, то далей ўжываць шкодныя прадукты вам проста не захочацца. Зрэшты, зрэдку можна і парушыць строгія забароны, але новы лад жыцця вам, хутчэй за ўсё, спадабаецца больш.

Перавагамі такой дыеты лічацца дастаткова шырокі асартымент прадуктаў, свабодны выбар рэжыму харчавання, адсутнасць пачуцця голаду і паляпшэнне стану сэрца і сасудаў, што дапамагае таксама справіцца з праблемай высокага ціску. Да недахопаў адносяць строгая забарона на салодкае - гэта асабліва цяжка вытрымаць «сладкоежкам», а таксама няўстойлівы вынік падчас першапачатковай страты вагі.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар