Дыета доктара Дзюка - за і супраць


Па ўсёй Францыі адкрываюцца рэстараны, якія працуюць па сістэме Дзюка. Калі вы яшчэ не сядзіце на Дюкане - вы адсталы элемент, які не варты знаходзіцца ў асвечаным грамадстве, і вас застаецца толькі пашкадаваць. А кніга Дзюка "Я не ўмею худнець" вырабіла сапраўдную рэвалюцыю ў шырокіх худнеюць колах нашай планеты.

Аднак, у адрозненне ад сотняў традыцыйных дыет - сістэма доктара Дзюка хутчэй не проста дыета, гэта лад жыцця, пабудаваны на здаровым харчаванні, малоуглеводной ежы і ўжыванні вялікай колькасці бялкоў.

Калі вы хочаце пазбавіцца ад вялікай колькасці лішніх кілаграмаў - прыгатуйцеся рыхтаваць. Так-так, менавіта - рыхтаваць, шмат і разнастайна. Вам прыйдзецца ёсць шмат бялкоў - а каб не стала сумна і не захацелася кінуць дакучлівае занятак, трэба пастарацца разнастаіць свой стол.

Для таго каб зразумець, на колькі вам трэба схуднець і колькі часу гэта зойме - зайдзіце на рускамоўны сайт дюка і правядзіце бясплатны тэст. У выніку вы атрымаеце уласную «лінейку», дзе будуць пазначаны чатыры фазы дыеты з тэрмінамі пахудання і колькасцю згубленых кілаграмаў. Гэта вельмі зручна - мець свой уласны графік пахудання.

Што ж ўключае ў сябе дыета Дзюка. Поўны курс дыеты складаецца з чатырох фаз: «Атака», «Круіз», «Замацаванне» і «Стабілізацыя». Рацыён гэтых этапаў адрозніваецца адзін ад аднаго, але ёсць некалькі агульных правілаў, а менавіта: рэгулярна піце чыстую ваду, ежце аўсяныя вотруб'е і рабіце непрацяглыя пешыя прагулкі. Вага сыходзіць ва ўсіх па рознаму, але ў асноўным ад 3 да 5 кг. на тыдзень. Чым больш вага - тым хутчэй ён сыходзіць.

Такім чынам, вось фазы гэтай чароўнай дыеты.

Фаза адзін - «Атака».
Калі ваш непатрэбны вага складае 10-20 кг. Атака працягнецца 3-5 дзён. Пры лішніх 20-30 кг - 5-7 дзён. Ад 30 кг і больш - 5-10 дзён. Больш за 10 дзён у першай фазе знаходзіцца нельга.

Рацыён: нішчымнае мяса - індычка, кураня, нятлустая вяндліна, цялячая печань, любая рыба і морапрадукты, абястлушчаны кефір і малако, тварог і яйкі. Абавязковая лыжка аўсяных вотруб'я у дзень. Ежу можна трохі саліць, дадаваць спецыі і кропельку расліннага алею. Піць дазваляецца ваду, чай і кава.

Забаронена: тлустае мяса, мяса птушкі з трохкутным дзюбай, цукар, гародніна і садавіна.

Фаза два - «Круіз».
Працягласць гэтага этапу вы разлічыце на сайце Дзюка, яна залежыць ад вашых індывідуальных асаблівасцяў. За час працы гэтага этапу вы прыйдзеце да патрэбнага вазе.

На «круіз» дадаюцца гародніна - у любым выглядзе, акрамя крахмалосодержащих. Колькасць вотруб'я павялічваецца да двух лыжак.

Падчас другой фазы трэба чаргаваць бялковыя дні і бялкова-агароднінныя. Гэта можна рабіць 1: 1, 2: 2, 3: 3 - як вам зручна. Прасцей за ўсё чаргаваць адзін бялковы і адзін бялкова-агароднінны дзень.

Другая фаза дапускае кропельку кетчупа, трохі віна і карнішонаў.

Фаза тры - «Замацаванне».
Як абвяшчае яе назва - на гэтай фазе замацоўваецца дасягнуты вынік. Схема такая: на адзін кілаграм сброшенного вагі належыць дзесяць дзён замацавання. Такім чынам, калі вы схуднелі на 5 кілаграм - «Замацаванне» будзе доўжыцца 50 дзён.

На дадзенай фазе да рацыёну двух першых фаз можна дадаць штодзённую порцыю садавіны, трохі хлеба і кавалачак нятлустага сыру да 7% тлустасці, а таксама - толькі крышачку - бульбы, рысу, фасолі і макаронных вырабаў. Порцыя вотруб'я павялічваецца да 2,5 лыжак.

Фаза чатыры - «Стабілізацыя».
Асноўнае правіла - кожны дзень з'ядайце тры сталовых лыжкі вотруб'я і раз у тыдзень шануйце адзін бялковы дзень. У астатнім абмежаванняў няма.

Радыкальных супрацьпаказанняў да пераходу на дыету Дзюка няма. Ёсць некалькі непрыемных сімптомаў, а менавіта: слабасць, галавакружэнне, завалы, дрэнны пах з рота. Дзеля справядлівасці трэба адзначыць, што гэтыя сімптомы даволі распаўсюджаныя ў перыяд ачышчэння арганізма ад дзындраў і тым, хто часта сядзіць на дыетах, яны добра вядомыя. Таму рада - падчас дыеты, асабліва на пачатковых фазах, прымайце вітаміны.

І на поўным сур'ёзе - дыета Дзюка прапануе вельмі вялікая колькасць разнастайных рэцэптаў, ёсць нават хлеб, прысмакі і піца. Прывучыць сябе рыхтаваць - і худнейце на здароўе!

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар