Схуднець з вялікім вагой? Лёгка!


Вялікі залішняя вага - гэта не толькі непрыгожа, але і небяспечна для жыцця. Нават некалькі лішніх кілаграмаў адмоўна адбіваюцца на здароўе чалавека, а ўжо пра дзесяткі і казаць няма чаго. Падвышаная нагрузка на сэрца, сасуды, апорна-рухальны апарат могуць прывесці да негатыўных наступстваў (інфаркт, інсульт, гіпертанія, цукровы дыябет і г.д.).

Залішне поўным людзям цяжка рухацца. Нават невялікая пешы шпацыр можа выклікаць скачок ціску, пачашчанае сэрцабіцце і іншыя непажаданыя эфекты. Таму зніжэнне вагі - гэта першачарговая задача для такіх людзей.

Але калі ў вас шмат лішніх кілаграмаў, то адной дыетай вам не абысціся. Барацьбу з атлусценнем варта пачынаць з наведвання лекара. Ён ўсталюе прычыну залішняй масы цела і прапіша неабходнае лячэнне.

Калі атлусценне звязана з гарманальнымі парушэннямі, то трэба будзе аднавіць гарманальны фон. І пры правільна прызначаным лячэнні вага сам пачне вяртацца ў норму.

Але праблема можа мець і псіхалагічныя карані. Для многіх людзей ежа з'яўляецца адзінай крыніцай задавальнення, спосабам барацьбы са стрэсамі, нервамі, хваляваннем. Таму і адмовіцца ад яе бывае цяжка.

У гэтым выпадку змагацца з лішнім вагой трэба будзе ў некалькіх кірунках. Спачатку трэба на псіхалагічным узроўні пераканаць сябе, што ежа - гэта не адзіная радасць у жыцці. Неабходна будзе знайсці для сябе дастатковую матывацыю, каб цалкам змяніць рацыён і адмовіцца ад булачак, цукерак, салодкіх напояў, фаст-фуда і г.д.

Часам псіхалагічная залежнасць ад ежы бывае настолькі вялікая, што справіцца з ёй без дапамогі спецыяліста проста немагчыма. Але зрабіць гэта трэба абавязкова, без гэтага далей рухацца будзе нельга.

Таксама неабходна цалкам перагледзець сваё харчаванне. Лепш за ўсё распрацаваць уласную дыету сумесна з які лечыць лекарам. Але ёсць агульныя рэкамендацыі, з дапамогай якіх можна паменшыць вагу. Па-першае, варта адмовіцца ад тоўстай, вэнджанай, салёнае, салодкай, мучной ежы.

Па-другое, трэба павялічыць ужыванне расліннай ежы. У гародніне, зеляніны і садавіне ўтрымліваюцца валакна, якія дапамогуць ачысціць арганізм ад назапашаных ў ім дзындраў і таксінаў, нармалізаваць дзейнасць кішачніка. Акрамя таго, у іх ёсць вітаміны і мінералы, якія паспрыяюць абменным працэсам, а таксама палепшаць стан скуры, валасоў, пазногцяў, умацуюць сардэчна-сасудзістую сістэму.

Па-трэцяе, варта распрацаваць уласны рэжым прыёму ежы. Напрыклад, можна прытрымлівацца прынцыпаў дробавага харчавання, калі можна ёсць невялікімі порцыямі, але 5 - 6 раз у дзень. Пры такім падыходзе вы не будзеце паспяваць прагаладацца. Акрамя таго, у вас нармалізуецца абмен рэчываў, актывізуюцца працэсы жиросжигания.

Звычайна залішне поўным людзям бывае вельмі цяжка змяніць свае смакавыя прыхільнасці. Ім цяжка адмовіцца ад звыклай ежы, прытрымлівацца пэўнага графіка прыёму ежы. У гэтым выпадку могуць дапамагчы адмысловыя таблеткі для пахудання. Адны з іх памяншаюць апетыт, іншыя не даюць засвойвацца і адкладацца тлушчам. Ужыванне такіх лекавых сродкаў дапамагае скарэктаваць харчаванне, прывыкнуць да новага ладу жыцця, але панацэяй ад лішняга вагі яны не з'яўляюцца. І перад іх ужываннем трэба абавязкова пракансультавацца з лекарам.

Пры барацьбе з залішняй масай цела не варта забываць аб фізічных нагрузках. Але калі ў вас вельмі вялікую вагу, то інтэнсіўныя заняткі спортам вам проціпаказаныя. Для пачатку можна пачаць проста больш хадзіць пешшу. Штодзённыя вартавыя прагулкі ў парку дапамогуць вам ўмацаваць сэрца, стабілізаваць ціск, прывесці саслабленым цягліцы ў тонус. Карысна таксама плаваць у басейне. А паступова можна будзе перайсці да больш актыўных відах спорту.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар