Восеньская дыета


Менавіта таму неабходна старанна прадумаць свой рацыён падчас дыеты. Восеньская дыета, мабыць, з'яўляецца найбольш зручнай і даступнай у плане выдаткаў. Бо ў гэты час года кожны можа дазволіць сабе куплю разнастайнай садавіны і агародніны, у адрозненне ад зімовага і вясновага перыяду. І асабліва важны той факт, што восенню ў гэтых прадуктах змяшчаецца максімальную колькасць карысных рэчываў і вітамінаў, у якіх вельмі мае патрэбу арганізм перад пачаткам зімы. Такім чынам вы зможаце падрыхтаваць яго да надыходзячым халадам і абараніць ад прастудных захворванняў. Як правіла, для многіх маральна цяжка пераносіць дыету, бо даводзіцца шмат у чым сабе адмаўляць, змагацца з спакусай з'есці што-небудзь смачнае. Восеньская дыета ў гэтым плане праходзіць нашмат прасцей, паколькі з вялікага разнастайнасці прадуктаў, якія рэкамендуюцца да ўжывання, кожны напэўна знойдзе для сябе што-небудзь па гусце.

У прынцыпе, строгіх правілаў і забарон у дадзенай дыеце няма. Важна толькі выключыць з рацыёну мучныя вырабы, прысмакі, мяса, яйкі, рыбу, разнастайныя вэнджаніна і жывёлы тлушчы. Пажадана таксама адмовіцца ад кавы і алкаголю. Тыя, хто не ўяўляе сваё жыццё без салодкага, можа супакоіцца: цукар можна замяніць мёдам, аднак важна не злоўжываць яе колькасцю і памятаць, што ён досыць каларыйны. Таксама нядрэнны альтэрнатывай ласункам могуць стаць садавіна і сухафрукты.

Таксама важна адзначыць, што меню ў восеньскай дыеце можа быць дастаткова разнастайным. Не варта думаць, што вам давядзецца кожны дзень ёсць адны і тыя ж прадукты. Да прыкладу, на сняданак вы можаце прыгатаваць сабе кашу: грачаную, аўсяную або рысавую. Розныя салаты з'яўляюцца абавязковымі ў меню, іх можна есці і на сняданак, і на абед, і на вячэру. Вы можаце рыхтаваць іх з любімых гародніны: капуста, памідоры, перац, моркву. Аднак прыйдзецца адмовіцца ад маянэзу і запраўляць салаты невялікай колькасцю сланечнікавага або аліўкавага алею. Таксама вельмі смачнымі будзе гародніна, запечаныя ў фальзе.

Харчаванне пажадана зрабіць частым, невялікімі порцыямі. Не лішнім будзе другі сняданак і падвячорак, у гэты час вы можаце з'есці любы фрукт ці гародніна.

Як правіла, для дадзенай дыеты цалкам дастаткова тыдня. І, вядома ж, папярэдне варта пракансультавацца з лекарам.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар