Ёга для пахудання


Для правядзення заняткаў неабходна запомніць асноўныя правілы, якія дапамогуць пісьменна арганізаваць працэс. Усе дзеянні праводзяцца на адмысловай цыноўцы або дыванку ў праветраным памяшканні. Перад правядзеннем заняткаў не варта есці, так як практыкаванні мэтазгодна праводзіць на пусты страўнік. Дыхальны працэс ажыццяўляецца праз нос. Правільнае дыханне - гэта залог правільнай ёгі. Для жанчын варта спыніць заняткі ў перыяд месячных (альбо ўжываць практыкаванні толькі на расслабленне). Першы рух накіравана на адвод лішніх газаў з арганізма, нармалізуе крэсла і пазбаўляе боляў у спіне. Для гэтага неабходна заняць гарызантальнае становішча на спіне і па чарзе прыціскаць сагнутую нагу да жывата, затрымліваючы дыханне. Спачатку выконваецца пачарговае прыжыманьне правай і левай нагі, затым мэтазгодна падняць абедзве нагі адначасова.

Практыкаванне «конік» ўяўляе сабой гарызантальнае становішча на жываце (падбародак упіраецца ў падлогу), падчас якога па чарзе паднімаюцца на максімальную вышыню ногі. Гэта дазваляе ўмацаваць мышцы жывата, сцёгнаў, спіны, за кошт чаго павышаецца эластычнасць скуры, і ўхіляюцца тлушчавыя адклады.

Практыкаванне «лук» спрыяе памяншэнню падскурнага тлушчу на жываце. Сэнсам практыкаванні з'яўляецца прыняцце гарызантальнага становішча на жываце, пасля чаго сагнутыя ў каленах нагі неабходна злавіць рукамі і затрымаць дыханне. У першыя заняткі практыкаванне можа не атрымацца, таму можна пачынаць з пачарговага захопу правай і левай нагі.

Для вылучэння лініі таліі неабходна выконваць практыкаванне на разгойдванне ў розныя бакі. Для гэтага трэба заняць сядзячае становішча і сагнуць ногі ў каленях. Пасля гэтага змацаваць рукі над галавой і пачаць разгойдванне тулава. Таксама такое практыкаванне спрыяе нармалізацыі працы печані.

Любыя практыкаванні ў ёзе неабходна праводзіць увесь час, толькі ў гэтым выпадку будзе дасягнуты станоўчы вынік і бачны эфект у зніжэнні вагі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар