Огуречная дыета для пахудання


Агуркі на 95% складаюцца з вады. Таму іх спажыванне не дадасць вам лішніх кілаграмаў, і пры гэтым вы не будзеце выпрабоўваць пастаяннае пачуццё голаду. Акрамя таго, агуркі ўтрымліваюць карысную для арганізма грубую абалоніну. Паколькі яна не можа быць пераварыць, то проста праходзіць па харчоваму тракце і выводзіць з яго ўсе дзындры і таксіны, нармалізуючы працу кішачніка. Седзячы на ​​гэтай дыеце, можна скінуць за тыдзень да 5 кілаграмаў. Аднак звяртацца да гэтага спосабу мэтазгодна летам, калі агуркоў шмат. Меню для такой дыеты рэкамендуецца ствараць так, каб на працягу дня вы маглі спажыць ад паўтары да двух з паловай кілаграмаў агуркоў у 3-5 прыёмаў ежы. Пры жаданні колькасць прыёмаў ежы можна павялічыць.

Прыкладнае меню на тыдзень для агурочнай дыеты можа выглядаць так:

1 дзень:

Сняданак: кавалачак подсушенного жытняга хлеба, пара агуркоў.

Абед: суп з гародніны - агурок, лук, моркву, радыска (гародніна павінны быць свежымі, іх можна проста нарэзаць і заліць аднаадсоткавым кефірам), яблык.

Падвячорак: адзін фрукт.

Вячэра: салата з агурка, зеляніны, запраўлены алеем.

2 дзень:

Сняданак: кавалачак подсушенного жытняга хлеба, агурок.

Абед: 50 - 70 грамаў варанай ялавічыны, цёрты агурок, радыска.

Падвячорак: фрукт.

Вячэра: салата з агурка, зеляніны, запраўлены алеем.

У наступныя дні чаргуйце колькасць агуркоў, спажываных на сняданак. Гэта значыць адзін дзень вы ясьце два агурка, а на наступны - адзін і гэтак далей.

Падвячорак і вячэра ў наступныя дні таксама застаюцца аднолькавымі. Мяняцца будзе толькі меню на абед, што дазволіць разнастаіць харчаванне і ўнесці неабходныя для арганізма прадукты.

На 3 дзень вы можаце з'есці 100 грамаў варанай рыбы, 100 грамаў адварнога рысу і свежы або салёны агурок. Лепш ёсць свежы, паколькі соль стымулюе апетыт і выклікае застой вадкасці ў арганізме, што адбіваецца на вазе. Рыс лепш браць нешлифованный, бо ў ім больш карысных мікраэлементаў і клятчаткі.

На 4 дзень вы можаце ўключыць у абедзенны меню 100 грамаў адварнога рысу, 30 грамаў цвёрдага сыру, агурок.

На 5 дзень прыгатуйце на абед салата з гародніны на раслінным алеі (капуста, радыска, агурок, памідор) і адзін апельсін.

На 6 і 7 дзень прыгатуйце сабе такі самы суп, што і ў першы дзень вашай дыеты, і дадайце ў яго адварное яйка. Можаце таксама з'есці грушу ці яблык.

Памятаеце пра тое, што дыета будзе больш эфектыўнай, калі вы будзеце выконваць фізічныя практыкаванні.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар