Пяць дзён на дыеце Дука


Дыета Дука прызначана для здаровых людзей, у якіх няма асаблівага прадпісанні лекара да пэўных відаў ежы ці вітамінаў. У выпадку любых абмежаванняў або захворванняў неабходна кансультацыя спецыяліста. Першыя пяць дзён на дыеце Дука з'яўляюцца адным з чатырох этапаў і называюцца «напад». У гэтыя дні дазваляецца ёсць толькі пратэіны ў неабмежаваных колькасцях і піць шмат вады. У арганізме адбываецца актыўнае расшчапленне тлушчавых запасаў, таму вы можаце адчуваць сябе некамфортна: адчуваецца сухасць у роце і з'яўляецца непрыемны пах. На гэтым этапе страта вагі складае ад 2 да 6 кілаграмаў.

Прадукты, дазволеныя ў першыя пяць дзён дыеты Дука:

- нятлустая вяндліна;
- мяса індычкі і курыцы без скуры;
- печань і мова цяля;
- морапрадукты;
- нятлустая рыба;
- абястлушчаныя малочныя прадукты;
- вараныя курыныя яйкі;
- лук, часнык;
- воцат, спецыі, соль і прыправы ў ўмераных колькасцях.

Для падрыхтоўкі мясных і рыбных страў выкарыстоўвайце грыль і параварку, а таксама тушыце іх. Прадукты дазваляецца камбінаваць адзін з адным, колькасць і час прыёму ежы не абмежаваныя. Для нармальнай перыстальтыкі кішачніка і меншага ўсмоктвання тлушчаў рэкамендуецца штодня з'ядаць 2 сталовыя лыжкі аўсяных вотруб'я.

Забаронена ўжываць у ежу адварное мяса гусака, качкі, цяля, ягня, труса і ялавічыну, а таксама нельга ёсць цукар у любым выглядзе.

Як і на астатніх этапах дыеты Дука, у першыя пяць дзён варта прытрымлівацца пэўных правілаў.

- Колькасць выпіваемой вады павінна быць не менш 1,5 літраў.
- Штодня ўжывайце аўсяныя шматкі.
- Кожны дзень абавязковыя пешыя прагулкі на свежым паветры на працягу 20 хвілін у першыя пяць дзён дыеты.
- Выконвайце простыя фізічныя практыкаванні кожны дзень.

У першыя дні дыеты Дука адбываецца прывыканне арганізма да змены рацыёну харчавання, таму не варта фіксавацца на адсутнасці тоўстых і салодкіх прадуктаў харчавання, лепш сканцэнтравацца на колькасці, разнастайнасці і свабодзе прыёму ежы. Плюсам дыеты з'яўляецца тое, што не ўзнікае пачуццё голаду, бо пратэіны добра насычаюць, але невялікая стомленасць можа назірацца, асабліва ў першы час.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар