Худнеем смачна: апельсінавая дыета


Нізкая каларыйнасць апельсінаў робіць іх выдатным дыетычным прадуктам, а багаты вітамінамі склад насычае арганізм каштоўным вітамінам C. Ужываць апельсіны можна ў неабмежаванай колькасці - нягледзячы на ​​салодкі густ, вы не зможаце набраць лішнюю вагу . Калі ў вас адсутнічае алергія на цытрусавыя, вы любіце апельсіны і жадаеце стаць зграбней на 6-7 кілаграмаў, то гэтая дыета для вас. Трохэтапная структура дыеты мяркуе разбіццё ўсяго перыяду на 3 тыдні - у першы тыдзень вы харчуецеся толькі апельсінамі (часам дазваляючы сабе з'есці два вараных яйкі за дзень), з другой дадаеце несоленые кашы, на трэці тыдзень дазволена ўзбагаціць меню гароднінай і садавінай. Цяжэй за ўсё пачаць - першыя 7 дзён жорсткага абмежаванні ў харчаванні могуць выклікаць негатыўныя эмоцыі. Дапушчальны аб'ём апельсінаў у суткі - кілаграм ці крыху больш. Падзяліце гэта колькасць на некалькі частак і з'ядайце па Апельсіну праз кожныя 2-3 гадзіны.

Бадзёры водар цытрусавых не дасць вам аддацца нудоце і зарадзіць добрым настроем. Падтрымаць свой арганізм у першы тыдзень вельмі важна - піце мінеральную ваду без газу, не грэбуйце існуючымі паслабленнямі ў выглядзе вараных яек. Пажадана на гэты перыяд адмовіцца ад цяжкіх фізічных трэніровак, але прагулкі на свежым паветры абавязковыя.

Другі тыдзень сустракайце бадзёра і з аптымізмам - уключыце ў рацыён крупы. Кашы варта варыць на вадзе, без солі, прыправаў і спецый. Вы можаце выбраць любую любімую крупы, але карысней за ўсё будзе грачаная - яе насычаны склад, багацце мікраэлементамі і забеспячэнне пачуцці насычэння дапамогуць вам справіцца з голадам. Аб'ём кашы можна не абмяжоўваць, але лепш выконваць умеранасць.

Дазвол з'ядаць садавіна і гародніна ў пачатку трэцяга тыдня дыеты вы прыму з радасцю - гэта значыць, што засталося ўсяго 7 дзён і вашым смакавых рэцэптараў будзе з чаго радавацца. Гародніна можаце ёсць любыя, пажадана ў сырам выглядзе, а садавіна не павінны быць занадта каларыйны (абмяжуйце вінаград, бананы, дыні і г.д.).

Выніковасць апельсінавай дыеты - па 3 кілаграма за тыдзень. Калі 3 тыдні - гэта занадта цяжкае выпрабаванне для вас, то паспрабуйце трохдзённы памяранцавую дыету з яйкамі і зелянінай.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар