Бялковая дыета для пахудання


Асноўны прынцып яе дзеяння заключаецца ў тым, што вы ясьце шмат ежы, багатай бялком, і выключаеце пры гэтым з рацыёну прадукты, якія змяшчаюць вугляводы. У выніку для забеспячэння прытоку энергіі ў арганізме пачынаюць расшчапляцца і расходавацца тлушчы, з яго выводзіцца вадкасць (вада), а падобныя працэсы спрыяе досыць хуткаму пахуданню. Асноўныя стравы бялковай дыеты прадстаўлены нятлустыя гатункі мяса і рыбы, яйкамі, абястлушчаным малочнымі прадуктамі, фасоллю і інш. Акрамя гэтага можна ў невялікіх колькасцях дадаваць у рацыён садавіна і гародніна.

З дапамогай адмысловай табліцы бялковай дыеты можна самастойна выбраць з тых прадуктаў, якія дазволены да ўжывання, найбольш прыдатныя для вас, і падлічыць іх каларыйнасць. Штодзённы аб'ём спажываных калорый не павінен быць менш дапушчальнай нормы - 1200 ккал. На перыяд дыеты патрабуецца цалкам выключыць з рацыёну мучныя і макаронныя стравы, збожжавыя вырабы, сметанковае масла, бульба і разнастайныя прысмакі. У перапынках паміж прыёмамі ежы рэкамендуецца піць больш вадкасці, асабліва негазаванай мінеральнай вады і зялёнага гарбаты.

Рэкамендуемы дыетолагамі курс бялковай дыеты доўжыцца не больш за 14 дзён з перыядычнасцю адзін раз у год.

Да пераваг дадзенага выгляду дыеты варта аднесці адсутнасць пачуцця голаду, звязанае з доўгім пераварваннем ежы, разнастайнасць прадуктаў у параўнанні з існуючымі монодиетами, высокую эфектыўнасць пахудання, а таксама магчымасць захавання дасягнутага выніку на працягу доўгага часу пры ўмове ўмеранага харчавання.

Недахопамі бялковай дыеты з'яўляецца незбалансаванасць ежы, выкліканая недастачай патрэбнай колькасці патрэбных для арганізма мікраэлементаў і вітамінаў, вялікая нагрузка на ныркі, выснова кальцыя з арганізма.

Перад правядзеннем курсу бялковай дыеты пажадана пракансультавацца з лекарам і ўважліва азнаёміцца ​​з супрацьпаказаннямі, да якіх адносяць пажылы ўзрост (пры ўжыванні вялікай колькасці бялку павышаецца паказчык згусальнасці крыві), хранічныя захворванні нырак або страўнікава-кішачнага гасцінца, падагра.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар