Пераднавагодняя трохдзённая дыета


Вядома, не існуе дыеты, з дапамогай якой можна страціць 10 кг за 3 дні, але крыху падкарэктаваць фігуру цалкам рэальна (пры належнай сіле волі можна скінуць 1-3 кг, а галоўнае , трохі паменшыць аб'ёмы стану і прыбраць жывот). Такім чынам, вашай увазе прапануецца трохдзённая дыета. У першы дзень на сняданак можна выпіць чай ці кава (але толькі без цукру) з невялікім кавалачкам хлеба або булкі, на хлеб можна нашмараваць трохі варэння (клубнічнага ці малінавага) або арахісавага алею.

Трохі пазней можна з'есці палоўку грэйпфрута, які славіцца сваімі карыснымі ўласцівасцямі. На абед таксама прыйдзецца здавольвацца гарбатай ці кава з хлебам (лепш выкарыстоўваць ўчорашні хлеб ці падсмажваць яго ў тостары) і невялікай колькасцю тунца (полбанки або трохі менш). Але вячэру ў першы дзень парадуе сваім багаццем - ён складаецца з невялікага кавалачка адваранога або запечанага нятлустага мяса (каля 100 г), кубкі зялёных бабоў, морквы (можна яе парэзаць ці пацерці на тарцы), а таксама марожанага (яго можна з'есці цэлую кубак) . Нягледзячы на ​​тое, што марожанае не самы дыетычны прадукт, яно ўключана ў меню трохдзённай дыеты, толькі выбірайце максімальна абястлушчаныя гатунку.

У другі дзень сняданак можа быць некалькі багацей, чым у папярэдні. Дазваляецца выпіць кубак несалодка гарбаты або кавы, з'есці кавалачак хлеба, адно варанае курынае яйка і палоўку банана (некрупной). На абед можна папесціць сябе талеркай нятлустага тварагу (каля 200 г) і сушеным бульбай. На вячэру можна даесці ранішнюю палоўку банана, а таксама 2 сасіскі (або кавалак адварнога мяса), трохі морквы або буракоў, кубак капусты або брокалі, а таксама ледзь-ледзь марожанага (прыкладна 30 г).

На трэці дзень сняданак будзе складацца з ужо звыклай кубкі гарбаты ці кава без цукру, кавалачка сыру і аднаго яблыка сярэдняга памеру. Абед запатрабуе вытрымкі - ён складаецца з аднаго зваранага ўкрутую курынага яйкі і невялікага кавалачка падсмажанага ў тостары хлеба. На вячэру можна з'есці кубак каляровы капусты, морквы, тунца (па 200 г), трохі марожанага або 200 г саспелай дыні.

Падчас дыеты вельмі важна ўжываць шмат вадкасці - старайцеся піць не менш за 6 шклянак чыстай вады за дзень. Таксама вельмі важна выконваць вызначаны рэжым харчавання. Гэтая трохдзённая дыета ідэальна падыходзіць працуючым жанчынам, так як асноўны прыём ежы ў ёй перанесены на вечар (вячэра, які часам называюць познім абедам). Лепш за ўсё, калі вячэраць вы будзеце гадзін у 5-6 вечара, аднак нічога страшнага не адбудзецца, калі гэты прамежак ссунецца да 7-8 гадзін. Трохдзённая дыета ўключае ў сябе прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў, таму яна сапраўды працуе, варта толькі прыкласці крышачку намаганняў і сабраць сілу волі ў кулак.

І яшчэ - не варта кожны дзень узважвацца і прымяраць любімы ўбор. Набярыцеся цярпення і вычакайце тры дні, і тады паказчыкі на вагах (а галоўнае, адлюстраванне ў люстэрку) вас прыемна пацешаць.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар