Як знайсці сваю дыету


Не звяртайце ўвагі на дыеты «імя каго-то» (Далінай, Баскава, Малышавай і г.д.) Нават дыета суседкі і сяброўкі можа не падысці вам! Не факт, што вы таксама схуднееце. Кожны арганізм індывідуальны. Падбіраючы дыету, шукайце тую, якая не будзе ашаламляльна адрознівацца ад звыклага «стылю» ежы. Напрыклад, чалавеку, які не любіць кісламалочныя прадукты, не варта садзіцца на кефірную дыету ... Дыета не павiнна быць у цяжар і здавацца непрыемнай!

Дыеты не пазбаўляюць ад лішняга вагі назаўжды. У асноўным іх сутнасць - хуткае пахуданне на некаторы час. Калі вы не зменіце нічога ў сваёй жыццядзейнасці, аб'ёмы вернуцца - і нават з лішкам. Вынік, дасягнуты дыетай, неабходна падтрымліваць.

Не трэба рэзка перастройвацца з прывычнага рэжыму харчавання на дыету і назад. Абмяжоўваць сябе ў тых ці іншых відах ежы рэкамендуецца паступова. «Выходзіць з дыеты» і набліжацца да старога рацыёну таксама варта, не спяшаючыся.

Эфектыўнасць адной і той жа дыеты зніжаецца з часам. Калі год таму вы за тыдзень пазбавіліся ад трох кілаграмаў, то зараз скінеце ўжо два, а праз год і зусім ні аднаго. Цела запамінае стрэсавыя сітуацыі, прыстасоўваецца і рыхтуецца да іх. Варта выбраць некалькі камфортных дыет і мяняць іх.

Кілаграмы і сантыметры лепш за ўсё «сыходзяць» вясной і летам. Цёплы час года - аптымальны перыяд для дыет. Гэта звязана з сезоннымі ваганнямі вагі. Да халадоў ўсе жывыя арганізмы, нават расліны, назапашваюць і захоўваюць пажыўныя рэчывы.

Калі вам хочацца «прыбраць» больш за 10 кілаграмаў, то можна паспрабаваць разбіць дыету на некалькі частак. Напрыклад, скінуць палову, потым адпачыць пару тыдняў (але пры гэтым не ёсць вельмі шмат), а затым вярнуцца да дыеце і «прыбраць» пакінутыя 5 кілаграмаў.

Пажадана дапаўняць дыету фізічнымі нагрузкамі. Аднак яны павінны прыносіць задавальненне! Не падабаецца трэнажорная зала - больш хадзіце пешшу або выконвайце дома нескладаныя практыкаванні.

Здаровае пахуданне - скід 1-2 кілаграмаў за тыдзень.

Калі на этапе выканання дыеты назіраецца пагаршэнне самаадчування (зніжаная працаздольнасць, змяненне ціску, пагаршэнне стану зубоў і валасоў, абвастрэнне хранічных хвароб і інш.), Трэба вяртацца да звыклага рацыёну. Калі балючыя сімптомы не зніклі, звярніцеся да лекара. Усё ж такі дыета - гэта сур'ёзная нагрузка на ўсе органы.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар