Йогуртовая дыета: мяккі спосаб збавення ад лішняга вагі


Асноўныя перавагі гэтай дыеты складаюцца ў тым, што вы нягледзячы на ​​даволі вялікія абмежаванні ў каларыйнасці атрымліваеце ўсё ж такі збалансаваны рацыён харчавання. Якасны ёгурт звычайна змяшчае не толькі ўсе неабходныя бялкі, вугляводы і тлушчы, але і розныя вітаміны і мікраэлементы. Гэты прадукт выдатна засвойваецца арганізмам і спрыяе паляпшэнню перыстальтыкі. У выніку страўнік і кішачнік пачынаюць працаваць, як гадзіннік. А нармальны абмен рэчываў адбіваецца і на агульным стане арганізма. І, нарэшце, дыета прывабная разнастайнасцю смакавых адчуванняў. З рацыёну Не выключаныя з іншыя смачныя і карысныя прадукты, ды і сам ёгурт пры ўжыванні з рознымі садавінай і ягадамі, а таксама ў якасці запраўкі да салат, не паспее вам надакучыць. Выконваючы гэтую дыету, вы павінны штодня ўжываць паўлітра натуральнага ёгурта, падзяляючы яго на 4 асноўных прыёму ежы. Тлустасць ёгурта не павінна перавышаць 1,2%.

Важная ўмова: перад ежай выпіце трохі цёплай гарбаты, а ўжо потым ежце ёгурт.

У вашым штодзённым рацыёне павінны быць таксама не менш за 300 г несалодкіх садавіны (забараняюцца кавун, грушы, дыні і вінаград), розныя гародніна, сухафрукты і варанае мяса. З мяса выбірайце лепш індычку або труса, але падыходзяць і кураціна з нішчымнай ялавічынай. Стограммовую кавалачак такога мяса рэкамендуецца з'ядаць на абед.

Паміж прыёмамі ежы вы можаце піць ваду (лепш мінеральную). Колькасць спажыванай вадкасці павінна быць не менш як 2 літраў. Але паклапаціцеся пра тое, каб палова з яе прыходзілася на сокі - крыніца папаўнення арганізма вітамінамі і мікраэлементамі. Аддайце перавагу апельсінавага, грэйпфрутавы, вішнёвым, неосветленные яблычнай і гранатавыя. На гранатавы сок звярніце асаблівую ўвагу. Перш за ўсё, ён павінен быць добрага якасці. Разводзьце яго халоднай вадой у суадносінах адзін да двух і піце пасля ежы хоць бы па паўшклянкі.

Важна разлічыць свой рэжым харчавання так, каб вячэра была не пазней, чым за 4 гадзіны да сну. Калі вы пакутуеце невыноснымі прыступамі голаду як раз у вячэрні час, то можаце перанесці на вячэру мясную страву, толькі і ў гэтым выпадку вы не павінны ёсць пазней 18.30.

Йогуртовая дыета лічыцца лёгкай, але даўжэй 10 дзён прытрымлівацца такога рацыёну не рэкамендуецца. Паколькі агульны аб'ём паступаюць у ваш арганізм калорый вельмі малы, вы будзеце імкліва губляць вагу. За гэты час могуць знікнуць ад 3 да 6 кг вагі. Натуральна, гэта з'яўляецца стрэсам для вашага арганізма, і працягваць эксперымент даўжэй проста небяспечна для здароўя. Але пазней, калі праз два месяцы пасля гэтай десятидневки, Йогуртовый дыету пры жаданні вы зможаце паўтарыць зноў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар