Які від спорту выбраць, каб схуднець


Калі жанчына адчувае, што яе стыхія вада, можна заняцца плаваннем. Гэта не толькі вельмі карысна для постаці, але і дастаўляе задавальненне. За 40 хвілін заняткаў у вадзе арганізм губляе каля 500 калорый. Толькі плаваць неабходна не «проста боўтаючы з сяброўкай», а даваць цягліцам дадатковую фізічную нагрузку. Тады яны будуць узмоцнена працаваць, пераадольваючы супраціў вады. Пры гэтым мышцы будуць выпрацоўваць энергію, неабходную для астуджэння разагрэтага падчас купання арганізма. Гэтак жа плаванне выдатна карэктуе постаць, здымае напружанне з пазваночніка, нармалізуе ціск і умацоўвае дыханне. Калі жанчына не мае дастатковых навыкаў у плаванні, можна заняцца аквааэробіка. Лета дае жанчыне выдатную магчымасць скінуць лішнія кілаграмы з дапамогай веласпорту. Падчас веласіпеднай прагулкі найбольшая нагрузка прыпадае на мышцы ног, а менавіта ў гэтым месцы ў большасці жанчын інтэнсіўна адколваецца тлушч. Каб схуднець, працягласць катання на ровары павінна складаць 45 хвілін, а перыядычнасць - не радзей як за тры разы на тыдзень. Веласпорт таксама зніжае рызыку развіцця варыкознага пашырэння вен, умацоўвае зрок і трэніруе лёгкія.

Яшчэ адным з найбольш эфектыўных відаў спорту для пахудання з'яўляецца пляжны валейбол. Калі жанчына прыйшла на пляж, то можна сумясціць карыснае з прыемным, і не проста ляжаць на сонца, а актыўна пагуляць у валейбол, сабраўшы каманду. Гэты від спорту валодае масай пераваг, бо падчас гульні цела атрымлівае ўсебаковую фізічную нагрузку, умацоўваюцца мышцы ягадзіц, падкачваю прэс, трэніруецца сэрца і лёгкія. За адзін матч можна спаліць 600 калорый, г.зн. пару лішніх кілаграмаў.

Узімку кожная жанчына становіцца менш рухомы, таму каб схуднець ў гэты час года, абавязкова трэба займацца зімовымі відамі спорту. Самы лёгкі від спорту, які падыходзіць для любога ўзросту - гэта бегавыя лыжы. Пры цыклічна паўтарэнні рухаў арганізм за гадзіну расходуе да 750 калорый. Пры гэтым умацоўваюцца посуд, сэрца і лёгкія. Прагулкі на лыжах па 1 гадзіне 2 разы на тыдзень дазволяць хутка скінуць 3-5 лішніх кілаграмаў.

Калі ў жанчыны ёсць «галіфэ» на сцёгнах, то менавіта такі від спорту, як фігурнае катанне, дапаможа ад яго пазбавіцца, таму што тут задзейнічаюцца мышцы ўнутранай і знешняй паверхні сцёгнаў. Катанне на каньках таксама дасць магчымасць выпрастаць выправу, умацаваць мышцы спіны і прэса, палепшыць працу вестыбулярнага апарата. Пры спакойным катанні можна страціць прыкладна 400 калорый у гадзіну, а выконваючы розныя «дарожкі» і іншыя руху, можна пазбавіцца ад 700 калорый.

Які менавіта від спорту для пахудання падыходзіць жанчыне, павінна вырашаць толькі яна. Галоўнае - трэба мець правільны настрой і зарад бадзёрасці, тады лішнія кілаграмы будуць спальвацца хутка і незаўважна.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар