Дыета для ўмацавання і росту валасоў


Цынк умацоўвае валасы і ўзмацняе іх рост, таму рэкамендуецца ўжываць розныя морапрадукты (вустрыцы, марскую капусту і інш.) Менавіта ў іх велізарнае змест гэтага мінерала і не толькі яго. Марская рыба багатая поліненасычаных кіслотамі і вялікай колькасцю бялку, што проста незаменна для валасоў. Штотыднёвае колькасць морапрадуктаў у меню павінна быць не менш за 500-700 г. Мяса таксама прызнана важным прадуктам, які ўплывае на стан валасоў, і варта ўжываць яго да 1000 г у тыдзень. Не абавязкова ёсць тлустую свініну або цяжкую для страўніка ялавічыну, можна замяніць такімі лёгказасваяльнымі дыетычнымі гатункамі мяса як кураціна, трусяціна і інш.

Вельмі карысныя для ўмацавання валасоў і субпрадукты. Напрыклад, у печані ўтрымоўваецца вялікая колькасць вітамінаў, асабліва групы В, і жалеза. Таксама карысная і крывяная каўбаса. Штотыднёвае колькасць гэтых прадуктаў павінна быць не менш за 300-500 г.

Гародніна і садавіна займаюць не апошняе месца ў дыеце для валасоў. Асабліва рэкамендуецца аддаць перавагу ліставай бураках, салаты, брокалі, шпінат, а з садавіны - цытрусавыя, так як яны лідэры па змесце вітаміна С. Можна замяніць частка свежых садавіны сушанымі.

Такі просты прадукт як каша, аказваецца проста незаменны для росту і здароўя валасоў. Асабліва карысныя аўсяная і пшанічная. Рэкамендуецца з'ядаць іх па 150-200 г праз дзень. Таксама штодня ўжывайце цельнозерновые хлеб.

Ешце арэхі (фундук, арахіс, грэцкія і любыя іншыя) - у іх утрымліваецца шмат карысных рэчываў. Да прыкладу, міндаль багаты цынкам, грэцкія арэхі - альфа-лінолевая кіслатой, а бразільскія - селенам.

І, вядома, кісламалочныя прадукты. Дапоўніце рацыён тварагом, кефірам, ёгуртам і інш. Вялікае ўтрыманне бялку, а ў тварагу - кальцыя, станоўча адбіваецца на стане валасоў. Штодзённае ўжыванне павінна складаць 100 г у дзень.

Пералічаныя прадукты дастаткова разнастайныя, каб з іх можна было скласці меню, вынікаючы якому вы забяспечыце прыгажосць і здароўе вашых валасоў.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар