Крамлёўская дыета на тыдзень


Вынікі, да якіх прыводзіць дадзеная методыка харчавання не пакідае абыякавых. Крамлёўская дыета не выключае магчымасці спажывання звыклых прадуктаў, уключаючы ў рацыён сыры, арэшкі, смажанае мяса і інш. Адзіная ўмова, якія прытрымліваюцца дадзенага меню, - кантроль колькасці спажыванай ежы ў межах нормы, выяўленай ва ўмоўных адзінках. Крамлёўская дыета дазваляе скінуць лішнюю вагу, без усякае пры гэтым пачуцці голаду. Пры гэтым не забаронена ўжыванне прысмакаў і мучных вырабаў, вядома ў разумных межах. Пры жаданні дадзеныя ў меню прадукты можна спалучаць на сваё меркаванне, галоўнае - калі вы хочаце скінуць лішнюю вагу, ня набірайце у ​​дзень больш за 40 умоўных адзінак. Для падтрымання фігуры - не больш за 60 умоўных адзінак.

Дзень 1

Сняданак
- 2 яйкі - 1 у.а.
- 100 грам смажаных гародніны - 4 у.а.
- 50 грам сыру - 0.5 у.е
- чай ​​(без цукру) - 0 у.а.

Абед
- 150 грам курыцы (пажадана прыгатаванай на грыль) - 0 у.а.
- 100 грам бульбянога пюрэ - 15 у.а.
- мінеральная вада (без газу) - 0 у.а.

Падвячорак
-50 грам арэшкаў (фісташкі, фундук) - 7 у.а.

Вячэра
- 100 грам ёгурта (нятлустага) - 3.5 у.а.
- 200 грам рыбы - 6 у.а.
- 100 грам салаты (агародніннага без маянэзу) - 2 у.а.

Вынік: 39 у.а.

Дзень 2

Сняданак
- 100 грам сыру - 1 у.е
- 100 грам памідор - 6 у.а.
- 2 сасіскі (адварныя) - 3 у.а.
- кава або чай (без цукру) - 0 у.а.

Абед
- 100 грам свініны (адварной) - 0 у.а.
- 200 грам капусты (агароднінных) - 4 у.а.
- 1 шклянку мінеральнай вады - 0 у.а.

Падвячорак
- 100 грам апельсінаў - 8 у.е.

Вячэра
- 200 грам мяса (у паніроўцы) - 10 у.а.
- 100 грам салаты (капуста, морква) - 5 у.а.
- гарбата ці кава (без цукру) - 0 у.е

Вынік: 37 у.а.

Дзень 3

Сняданак
- 50 грам зялёнага гарошку - 6 у.а.
- 2 курыных яйкі - 2 у.а.
- чай ​​(без цукру) - 0 у.а.

Абед
- 100 грам бараніны (люля-кебаб) - 0 у.а.
- 200 грам салаты (агародніннага з 1 сталовай лыжкай маянэзу) - 5 у.а.
- 1 шклянка кампоту - 12 у.а.

Падвячорак
- 30 грам арахіса - 5 у.а.

Вячэра
- 100 грам салаты (агародніннага) - 2 у.а.
- 200 грам морапрадуктаў - 1 у.а.
- 100 грам ёгурта (несалодка) - 3.5 у.а.

Вынік: 36.5 у.а.

Дзень 4

Сняданак
- 100 грам садавіны (яблык, ківі, мандарын) - 10 у.а.
- 150 грам тварагу - 3 у.а.
- кава або чай (без цукру) - 0 у.а.

Абед
- 100 грам мяса (смажанага) - 4 у.а.
- 150 грам салаты (алівы, таматы, раслінны алей) - 6 у.а.
- 1 шклянку мінеральнай вады - 0 у.а.

Падвячорак
- 100 грам сыру - 2 у.а.
- кава або чай (без цукру) - 0 у.а.

Вячэра
- 200 грам рыбы (тушанай) - 0 у.а.
- 150 грам салаты (зеляніна, таматы, раслінны алей) - 6 у.а.
- чай ​​(без цукру) - 0 у.а.

Вынік: 31 у.а.

Дзень 5

Сняданак
- 200 грам салаты (марская капуста) - 4 у.а.
- 2 курыных яйкі (вараных) - 2 у.а.
- чай ​​(без цукру) - 0 у.а.

Абед
- 200 грам біфштэксу - 1 у.а.
- 250 грам капусты (агароднінных) - 5 у.а.
- 1 шклянку мінеральнай вады - 0 у.а.

Падвячорак
- 30 грам арэхаў (грэцкіх) - 4 у.а.

Вячэра
- 200 грам салаты (капуста, морква) - 10 у.а.
- 200 грам сардэлек (вараных) - 4 у.а.
- 200 грам ёгурта (несалодка) - 7 у.а.

Вынік: 36 у.а.

Дзень 6

Сняданак
- 100 грам баклажанаў (смажаных) - 5 у.а.
- амлет з 2-х яек - 1.5 у.а.
- кава або чай (без цукру) - 0 у.а.

Абед
- 250 грам грыбоў (смажаных) - 1 у.а.
- 250 грам салянкі (мясны) - 3.5 у.а.
- 100 грам салаты (агародніннага) - 2 у.а.
- 1 шклянку мінеральнай вады - 0 у.а.

Падвячорак
- 1 яблык - 18 у.а.

Вячэра
- 100 грам сыру - 1 у.а.
- 200 грам віна (сухога чырвонага) - 2 у.а.
- 200 грам шашлыка - 0 у.а.
- 100 грам салаты (салодкі перац, зеляніна, часнык, памідоры) - 5 у.а.

Вынік: 39 у.а.

Дзень 7

Сняданак
- 2 сасіскі (вараных) - 3 у.а.
- 100 грам кашы (грачанай) - 6 у.а.
- чай ​​(без цукру) - 0 у.а.

Абед
- 200 грам курыцы (адварной) - 0 у.а.
- 150 грам таматаў - 6 у.а.
- 1 шклянку мінеральнай вады - 0 у.а.

Падвячорак
- 100 грам ягад - 8 у.е.

Вячэра
- 100 грам салаты (агародніннага) - 2 у.а.
- 100 грам ікры з баклажанаў - 5 у.а.
- 200 грам свініны (тушанай) - 5 у.а.
- чай ​​(без цукру) - 0 у.а.

Вынік: 38 у.а.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар