Як лічыць вага


Каб вызначыць, ці ёсць у вас праблемы з вагой, выкарыстоўвайце наступную формулу: рост (см) / вага (кг). Атрыманы лік - гэта індэкс масы цела. Калі ён роўны 2,2 -2,8, гэта значыць, што Прахварэўшы з вагой у вас няма. Калі вы вырашылі даведацца норму вагі, выкарыстоўваючы формулу Брока, то вымерайце свой рост (см), адымеце 100 і патрэбна дадаць / Вылічаная 5-10% у залежнасці ад таго, як развіта ваша касцёва-цягліцавая сістэма. Атрыманы вынік лічыцца звычайнай масай цела. Напрыклад, пры росце 170 см вага павінен раўняцца 70 кг (дапушчальны дыяпазон 63-77 кг).

Для больш дакладнага вызначэння масы цела выкарыстоўвайце наступную формулу: індэкс = маса цела (кг) / рост (м2). Індэкс, роўны 21, лічыцца ідэальным. Напрыклад, калі рост жанчыны 170 см, то вага павінен быць 60 кг.

У эстэтычным плане параметры фігуры маюць большае значэнне для чалавека, чым вага сам па сабе. Перш чым заняцца працэсам па зніжэнні вагі, варта вызначыць, якая вага для вашых параметраў лічыцца нармальным. Неабходна ўлічыць падлогу, рост, узрост, целасклад. Важным крытэрыем здароўя з'яўляецца размеркаванне тлушчавай тканіны і працэнтнае ўтрыманне яе ў арганізме. Разуменне ідэальных параметраў для чалавека дазволіць дакладна ведаць, да чаго варта імкнуцца.

Важна ведаць паказчык суадносінаў акружнасці сцёгнаў да акружнасці таліі. У ідэале ён у мужчын менш 0,95, а ў жанчын - менш 0,8. Калі суадносіны атрымаецца больш, гэта сведчыць аб тым, што ў чэраўной вобласці ёсць залішняя назапашванне тлушчу.

Каб вызначыць ўтрыманне тлушчу ў арганізме, выкарыстоўвайце бытавой прыбор Omron BF 302. Нормай лічыцца ўтрыманне тлушчу адносна масы цела ў жанчын - 19-26%, у мужчын - 10-18%.

Але памятайце, што кожны чалавек індывідуальны, і перш чым прыступіць да зніжэння свайго вагі, атрымаеце кансультацыю ўрача.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар