Як пазбавіцца ад вісцаральная тлушчу


Пачніце з змены рацыёну. Не ешце салодкага і тлустага, смажанага і вэнджанага. Найбольш пераважная тэрмічная апрацоўка прадуктаў на пару або ў духавай шафе (запяканне). Не забывайце пра гародніну і садавіна, іх можна ўжываць у неабмежаваных колькасцях. Мяса заменіце рыбай або выбірайце посныя яго гатунку - кураціну, трусяціну і да т.п. Уключайце у ​​штодзённае меню больш складаных вугляводаў і вітамінных дабавак. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней, чым за чатыры гадзіны да сну. Ня ўладкоўвайце жорсткіх галаданняў, так як яны, наадварот, спрыяюць назапашванню вісцаральная тлушчу. Арганізм ва ўмовах галадання пачынае запасіць «рэзервы» на ўсялякі выпадак. Можна рабіць разгрузачныя дні раз на тыдзень - на грэчцы, кефіры, яблыках і г.д.

Сістэматычная фізічная актыўнасць павінна стаць абавязковым пунктам вашага распарадку дня. Набудзьце абанемент у трэнажорную залу або басейн, у крайнім выпадку, можна займацца і дома. Ўключайце ў комплекс практыкаванняў сілавыя, а таксама якія аказваюць уплыў на мышцы прэса. Асноўная мэта фізічных нагрузак - паскорыць абмен рэчываў, а значыць, павысіць і расшчапленне тлушчавых адкладаў.

Наведвайце лазню або сауну, калі да таго няма якіх-небудзь супрацьпаказанняў. Адна такая працэдура спрыяе страце арганізмам да трох літраў вады, якая выносіць разам з сабой дзындры і таксіны. Пры гэтым паскараецца абмен рэчываў, спальваюцца тлушчавыя назапашвання.

А каб пераканацца ў дакладнай колькасці вісцаральная тлушчу ў вашым арганізме, прайдзіце магнітна-рэзанансную тамаграфію. У здаровага чалавека яго паказчыкі не павінны перавышаць больш аднаго літра. Калі ж узровень тлушчавых адкладаў вышэй, то здароўю пагражае небяспека. Вынікам лішкаў вісцаральная тлушчу ў печані, нырках, сэрца і іншых органах з'яўляюцца захворванні эндакрыннай, стрававальнай, сардэчна-сасудзістай і іншых сістэм арганізма.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар