Аўсяная дыета на месяц


Карысць аўса заключаецца ў тым, што ў склад гэтага прадукту ўваходзяць складаныя вугляводы, якія з'яўляюцца выдатным крыніцай энергіі. Да таго ж, у адрозненне ад лёгкіх вугляводаў (ўтрымліваюцца ў мучным і салодкім), якія досыць хутка засвойваюцца і знікаюць, складаныя ўсё гэта робяць нашмат даўжэй. Менавіта з гэтай прычыны аўсянка здаўна лічыцца самым лепшым сняданкам. Крухмал, які змяшчаецца ў аўсяных шматках, ахінае ў страўнікава-кішачным тракце сценкі і тым самым аднаўляе яго працу. У сваю чаргу, абалоніна, якая таксама ўваходзіць у склад аўса, прыцягвае да сябе прадукты абмену і таксіны, выводзячы іх у далейшым з арганізма. Аўсяная каша з'яўляецца крыніцай вітамінаў В і А, мікраэлементаў і мінералаў.

На аснове аўсянай кашы можна стварыць монодиету. Але цалкам задавальняць запыты арганізма па вавёрак і тлушчам адна толькі аўсянка ўсё ж не можа. Таму можна ўключаць у рацыён таксама і некаторыя іншыя прадукты (гародніна, садавіна).

Перад тым як прыступіць да аўсянай дыеце з мэтай пахудання, пажадана правесці ачышчэнне арганізма рысам. Для гэтага неабходна замачыць у 1 літры вады 4 сталовыя лыжкі рысу і пакінуць на ўсю ноч. Раніцай гэты рыс трэба варыць на ціхім агні на працягу гадзіны. У выніку атрымаецца «кісель», які неабходна выпіць. У працяг наступных 5-й гадзіне забараняецца што-небудзь піць і ёсць. Пасля гэтага харчаванне аднаўляецца, аднак 5 гадзін перад сном яго зноў спыняюць і пакідаюць у рацыёне толькі звычайную ваду. У такой ачышчальны дзень дазваляецца ёсць любыя прадукты, але ад мучнога, салодкага і тлустага неабходна адмовіцца.

Пасля правядзення працэдуры ачышчэння арганізма можна перайсці непасрэдна да самой аўсянай дыеце. Прынцып заключаецца ў тым, што на заўтра, на абед, на падвячорак і на вячэру ўжываецца толькі аўсяная каша, звараная на вадзе. Можна дадаваць трохі малака для густу. Лепш абястлушчанага. Паміж прыёмамі ежы дазваляецца ўжыванне гародніны або садавіны: яблыкі, вішні, слівы, клубніцы, моркву, капуста, агуркі, памідоры і г.д. Вінаград, бананы і бульба не варта ўключаць у рацыён. Прыём вадкасці ў невялікіх колькасцях магчымы толькі пасля 1,5 гадзін з моманту ўжывання аўсянай кашы. Цукар, соль і алей неабходна выключыць зусім.

Такі прынцып харчавання можа выкарыстоўвацца ня больш за месяц. Таксама ён вельмі добры для разгрузных дзён. Ужо праз тыдзень пасля пачатку аўсянай дыеты з'явяцца першыя вынікі: павінна сысці не менш 3 кілаграмаў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар