10 правілаў для жадаючых скінуць вага


1. Больш рухайцеся. Калі ў вас няма часу на паўнавартасныя заняткі спортам, проста павялічце сваю штодзённую фізічную актыўнасць. Пачынайце раніцу з дзесяціхвілінны гімнастыкі. Старайцеся хадзіць на працу і ў крамы пешшу ці ездзіць на ровары. Адмоўцеся ад ліфтаў у будынках вышынёй менш за дзесяць паверхаў. 2. Знайдзіце аднадумца. Разам худнець значна прасцей, чым аднаму. Гэта можа быць член вашай сям'і, сяброўка ці нават знаёмы ў інтэрнэце. людзей, якія жадаюць худнець за кампанію, шмат на форумах, прысвечаных дыеце і здаровага ладу жыцця.

3. Палічыце, на колькі кілаграмаў і сантыметраў вам сапраўды трэба схуднець. У гэтым вам дапаможа індэкс масы цела. Каб даведацца яго, падзеліце сваю вагу ў кілаграмах на рост у метрах. Нармальны паказчык знаходзіцца ў рамках паміж 18 і 25.

4. Прайдзіце медыцынскае абследаванне. Магчыма, сярод прычын вашага лішняга вагі ёсць і медыцынскія. Да таго ж лекар зможа даць вам парады па харчаванню і найлепшай фізічнай актыўнасці.

5. Знайдзіце тое, што будзе матываваць вас прытрымлівацца дыеты і здаровага ладу жыцця. Напрыклад, вы можаце павесіць на халадзільнік фатаграфіі стройных жанчын, каб, гледзячы на ​​іх, утрымлівацца ад пераядання.

6. Вылучыце для сябе сістэму харчавання. Гэта можа быць кароткатэрміновая дыета, калі вы хочаце скінуць пару кілаграмаў перад святам, або рэжым на доўгія месяцы, калі ваш лішні вага перайшоў у атлусценне. Старайцеся знайсці схему харчавання, у якой будуць вашы любімыя прадукты.

7. Адмоўцеся ад шкодных звычак, асабліва ад алкаголю. Ён калорый сам па сабе і спрыяе ўжывання разам з ім тоўстых закусак.

8. Калі вы памяркоўна ставіцеся да галадання, ўладкоўвайце разгрузныя дні. Напрыклад, адзін дзень у два тыдні ешце толькі кавуны або абмяжуйцеся кефірам.

9. Купіце шалі, калі ў вас іх яшчэ няма. Узважваюць штодня нашча і запісвайце вынікі. Так вам лягчэй будзе бачыць прагрэс.

10. Пасля таго як вы схуднееце од патрэбных аб'ёмаў, старайцеся захаваць звычкі здаровага харчавання.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар