Прысмакі для якія худнеюць: чым падсаладзіць сабе дыету


Калі вам хочацца папесціць сябе прысмакамі падчас дыеты, самы час успомніць пра любімае ласунак са сваёй дзяцінства - мармелад. І хоць у 100 г мармеладу змяшчаецца крыху менш за 300 кілакалорый, вы смела можаце дазволіць сабе 30-40 г у дзень. Карысць гэтага прадукту ў тым, што ў ім змяшчаюцца пекціну, якія не толькі кантралююць ўзровень халестэрыну ў крыві, але і выводзяць з арганізма таксіны. Немалая колькасць пектіном ўтрымліваюць таксама зефір і пасціла. Па каларыйнасці абодва прадукта не саступаюць мармеладу, аднак, гэтая лічба істотна ніжэй, чым у іншых прысмакаў. Калі ўжываць у дзень 40-50 г пасцілу або зефіру, палепшыцца праца страўнікава-кішачнага гасцінца, а ў крыві нармалізуецца ўзровень цукру.

Альтэрнатывай апетытным батончыкам стане плітка горкага шакаладу. Па-першае, яго вы з'ясце не так шмат у адрозненне ад яго малочных субратаў, па-другое, ён амаль не ўтрымлівае цукру. Сапраўдную карысць для ўмацавання сэрца і сасудаў прынясе горкі шакалад з высокім утрыманнем какавы (не менш за 75%). Ужыванне гэтага прадукта дапаможа ўтаймаваць цягу да ласункаў.

Калі ў вас няма алергіі на мёд, смела замяняйце ім цукар. Мёд уяўляе сабой цэлы скарбніца вітамінаў (Е, В6, РР, H, Да) і мікраэлементаў (кальцый, ёд, жалеза, натрый і г.д.). Яго можна класці для густу ў ліманады хатняга прыгатавання або абмакваць ў ім лыжку, калі, напрыклад, ясьце тваражок. Пры гэтым не варта захапляцца мёдам занадта моцна - пары сталовых лыжак у дзень будзе цалкам дастаткова.

Не забывайце пра ўжыванне салодкіх садавіны і сухафруктаў: ​​вінаграду, ананасаў, яблыкаў, груш, а таксама разынак, чарнасліву, курагі. Яны не толькі багатыя клятчаткай, але і ўтрымліваюць масу карысных мікраэлементаў. Напрыклад, у сухафруктах ўтрымоўваецца шмат кальцыя, калія, магнію, жалеза, дзякуючы чаму яны ўмацоўваюць сардэчную цягліцу. А садавіна спатольваюць смагу і дапамагаюць на час прыглушыць апетыт.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар