3 рэчы, якія трэба памятаць, садзячыся на дыету


Правільны выбар дыеты У некаторых выпадках дыеты аказваюцца неэфектыўнымі і нават прычыняюць нямала шкоды здароўю толькі таму, што быў абраны непадыходны рацыён або рэжым харчавання. Пажадана, каб дыета была заснавана на звыклых прадуктах, а не на экзатычных стравах. Па-першае, невядома, ці не паўстане алергія на тыя ці іншыя прадукты, якія вы раней не спрабавалі. Па-другое, ужыванне некаторых экзатычных страў можа быць шкодна для арганізма, бо калі ў адных краінах прывыклі ёсць надта вострую ежу, жукоў, змей і жаб, то гэта яшчэ не азначае, што такое меню прыйдзецца па густу ўсім. Звярніце ўвагу на рацыён: пажадана, каб ён быў разнастайным. Монодиет можна прытрымлівацца ўсяго некалькі дзён, паколькі пры абавязкам ўжыванні ўсяго аднаго прадукту арганізм пачне пакутаваць ад недахопу некаторых вітамінаў і мінералаў.

Правільная арганізацыя харчавання

Сядаючы на ​​дыету, пераканайцеся, што вы зможаце яе прытрымлівацца. Напрыклад, калі вы праводзіце вельмі шмат часу на працы, а меню дыеты мяркуе ўжыванне такіх страў, якія нельга ні ў офісе прыгатаваць, ні з сабой узяць, то варта падабраць іншы варыянт. Тое ж тычыцца частоты прыёму ежы: пяці-ці шестиразовое харчаванне часам карысна, але толькі ў тым выпадку, калі вы зможаце адлучацца на кароткі абедзенны перапынак больш за адзін раз на працягу працоўнага дня. І, нарэшце, пераканайцеся, што сутачная каларыйнасць меню аптымальная для вас. Напрыклад, калі вы ўвесь час займаецеся спортам, занадта маленькая колькасць калорый прывядзе да хуткай стамляльнасці.

Дыета: уваход і выхад

Дыету трэба правільна пачаць і правільна скончыць. Нельга адразу пераходзіць на аднаразовае харчаванне з мінімальнай каларыйнасцю страў, паколькі гэта апынецца моцным стрэсам для арганізма. Строга прытрымвайцеся дыеты на ўсім яе працягу, не дазваляючы сабе ніякіх дадатковых прысмакаў і іншых патуранняў. І, нарэшце, правільна выходзіце з дыеты: калі, схуднеўшы, вы адразу пачнеце ёсць усе запар, то вельмі хутка зноў набераце лішнюю вагу.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар