Худнеем хутка: самыя папулярныя рысавыя дыеты


Самы экстрэмальны варыянт - харчавацца выключна вараным рысам без солі. З напояў дазволены зялёны чай без смакавых дабавак, цукру і малака, а таксама сталовая мінеральная вада. Такая дыета не падыдзе тым, хто мае праблемы з кішачнікам. Яе не варта зацягваць - «рысавае галаданне» працягваецца не даўжэй за трох дзён запар. Больш зберагалай лічыцца дыета Кемпнера, падчас якой акрамя адварнога рысу можна піць кампот з сухафруктаў. У кампот можна дадаць трохі цукру. Варыце любыя садавіна і ягады - сушаныя яблыкі, грушы, інжыр, вішню, разынкі, курагу, чарнасліў. Кожны прыём рысу суправаджайце шклянкай кампоту. Ён падхарчаванае арганізм каліем і магніем і дапаможа справіцца з непрыемнай праблемай завал. Рысавае-компотные дыета доўжыцца ад 3 да 5 дзён.

Вельмі дзейснай лічыцца і трохдзённая монодиета. Яна пачынаецца з рысавага дня - на працягу сутак дазваляецца ўжываць толькі вараны рыс. Для густу яго можна закрасіць лыжкай соевага соўсу. На другі дзень рацыён складаецца з адварной або паравой курынай грудкі без скуры, а на трэці дазваляецца ёсць толькі сырыя або печаныя яблыкі. Такая дыета адносна разнастайная і перанесці яе даволі лёгка.

Яшчэ лягчэй худнець на адной з разнавіднасцяў «японскай дыеты». Вараны рыс дапаўняецца адварной або паравой нятлустай рыбай - трэскай, марскім мовай, судаком. Чаргуйце рыс і рыбу або ешце іх разам. Піце пабольш мінеральнай вады і зялёнага гарбаты, а ў канцы дня з'ешце адно зялёнае яблык. Праз 4-5 дзён такой дыеты шалі вас абавязкова пацешаць новай, значна меншай лічбай.

Выконваючы рысавую дыету, прытрымвайцеся некаторых правіл. Ешце часта - у ідэале, праз кожныя тры гадзіны, невялікімі порцыямі. Абавязкова піце ваду (лепш мінеральную) і зялёны чай. Раз у дзень дазваляецца кубак натуральнага кава без малака і цукру. Адмоўцеся ад солі і спецый. Затое вы можаце разнастаіць меню, спрабуючы розныя гатункі рысу. Варыце круглозерный або длиннозерный мал, спрабуйце духмяны басмати, бурыя, залацістыя, дзікія збожжа і сумесі з іх. Большасць рысавых дыет не абмяжоўвае колькасць спажываных зерняў - ежце столькі, колькі захочацца.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар