Бессалявая дыета: яе асаблівасці


Кароткае апісанне японскай бессалявой дыеты

Японская бессалявая дыета прадугледжвае абмежаванне ўжывання вугляводаў і тлушчаў, робячы акцэнт на бялковым харчаванні. На час дыеты неабходна цалкам выключыць з рацыёну алкагольныя напоі, соль, цукар, разнастайныя спецыі, тоўстыя і мучныя прадукты.

З-за нізкакаларыйнага і маложирного меню ў ваш арганізм будзе паступаць мінімальная колькасць вітамінаў С і Е, калія, магнію і кальцыя, таму рэкамендуецца дадаткова ўжываць вітамінна-мінеральны комплекс.
Паўтарыць японскую бессалявая дыета можна не раней, чым праз 12 месяцаў.

Каб дасягнуць жаданага выніку, строга выконвайце меню, ня мяняйце і ня перастаўляйце месцамі прадукты.
Акрамя таго, па заканчэнні дыеты не нагружайце арганізм ежай, ня ежце на ноч і не ўжывайце моцна каларыйную і тлустую ежу.

Меню японскай дыеты

Панядзелак: сняданак - кубак чорнай кавы, абед - капусны салата, запраўлены раслінным алеем, 2 адварных яйкі, 1 тамат або 1 ст. таматнага соку, вячэра - капусны салата, запраўлены раслінным алеем, лустачку варанай рыбы.

Аўторак: сняданак - кубак чорнай кавы і 1 сухарык, абед - капусны салата, запраўлены раслінным алеем і лустачку варанай рыбы, вячэру - 1 ст. абястлушчанага кефіру і 200 г варанай ялавічыны.

Асяроддзе: сняданак - кубак чорнай кавы і 1 сухарык, абед - 3 адварных морквы і 1 яйка, вячэра - яблыкі.

Чацвер: сняданак - кубак чорнай кавы, абед - смажаны шынок і яблыкі, вячэра - капусны салата, запраўлены раслінным алеем, 200 г варанай ялавічыны і 2 яйкі.

Пятніца: сняданак - маркоўны салата, запраўлены раслінным алеем, абед - 500 г варанай рыбы і 1 арт. таматнага соку, вячэра - капусны салата, запраўлены раслінным алеем, лустачку варанай рыбы.

Субота: сняданак - кубак чорнай кавы, абед - капусны салата, запраўлены раслінным алеем, 500 г адварнога курынага філе, вячэра - маркоўны салата, запраўлены раслінным алеем і 2 яйкі.

Нядзеля: сняданак - кубак гарбаты, абед - 200 г варанай ялавічыны і свежыя садавіна, вячэра - маркоўны салата, запраўлены раслінным алеем і 2 яйкі.

Цяпер паспрабуйце дыету спачатку.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар