Сакрэты і рэцэпты пахудання за 2 дні


Сакрэты хуткага пахудання

Прыступаючы да пахуданню, не мае ілюзій, што ад вас не спатрэбіцца ніякіх намаганняў. Так, вы зможаце хутка схуднець за кароткі тэрмін, але ў далейшым вам неабходна будзе замацаваць атрыманы вынік. Таму вам спатрэбіцца перагледзець свой рацыён харчавання, весці актыўны лад жыцця і рэгулярна займацца фітнесом, а таксама адмовіцца ад шкодных звычак, калі яны ёсць. Іншымі словамі, варта пачаць весці здаровы лад жыцця.

Самы галоўны сакрэт хуткага пахудання на 2-3 кг заключаецца ў двух метадах:
- монодиета;
- воднае галаданне.
Вы можаце скарыстацца адным з гэтых спосабаў, які вам больш падыходзіць.

Папулярныя разнавіднасці монодиеты

Монодиета, якая выконваецца на працягу 1-2 дзён, уяўляе сабой разгрузныя дні. Лекары не рэкамендуюць выконваць монодиету больш за 3 дзён. Таксама існуе шэраг супрацьпаказанняў, па якіх не рэкамендуецца выкарыстоўваць такую ​​дыету людзям з парушэннямі ЖКТ, цукровы дыябет, анеміяй, авітамінозам і захворваннямі крыві. Таму перад пераходам на монодиету абавязкова пракансультуйцеся з лекарам-дыетолагам. Для правільнага выхаду з монодиеты трэба і ў далейшым прытрымлівацца захавання правільнага харчавання. Яно павінна быць збалансаваным і нізкакаларыйным.

Па водгуках, самымі папулярнымі і эфектыўнымі з'яўляюцца наступныя разнавіднасці монодиеты:
- кефірнай дыета;
- яблычная монодиета;
- кавуновая монодиета;
- грачаныя дыета.

Рэцэпт кефірнай дыеты: вазьмеце 1,5-2 л кефіру (1%), падзеліце яго на 5-6 порцый і ўжывайце гэты напой часткамі на працягу ўсяго дня. Пры гэтым вы можаце сабе дазволіць з'есці адно зялёнае яблык і 2 сухарыка. Забаронена ўжываць соль. Можна піць ваду.

Рэцэпт яблычнай монодиеты: 1-1,5 кг зялёных яблыкаў падзеліце на 5-6 порцый. І на працягу ўсяго дня ўжывайце толькі гэтыя садавіна. Дазволена піць ваду ці кефір (1%). Эфект пахудання дасягаецца за кошт пектіновым валокнаў у яблыку. Яны выдатна чысцяць кішачнік і стымулююць яго працу.

Рэцэпт кавуновай монодиеты: 2-3 кг кавуна неабходна ўжываць невялікімі порцыямі на працягу ўсяго дня. Пасля кожнага прыняцця такой ежы неабходна піць ваду.

Рэцэпт грачанай дыеты: 1 шклянку грэчкі заліце ​​2 шклянкамі кіпеню. Дайце ёй настаяцца ноч. Прыправы, алей і соль дадаваць забаронена. Есці неабходна часта - да 12 разоў за дзень, але невялікімі порцыямі. Апошні прыём кашы павінен быць 5 гадзін да сну. Запіваць яе можна мінеральнай вадой ці кефірам (1%).

Воднае галаданне

Дадзены метад з'яўляецца больш жорсткім, і выконваць яго могуць толькі ўстойлівыя і стрэсаўстойлівасць людзі. Ужо ў канцы першага дня вы адчуеце спад пачуцці голаду. Пры гэтым ваша цела напоўніцца лёгкасцю і свежасцю. Аднак памятайце, што перад пачаткам галадання варта абавязкова пракансультавацца з лекарам. Дыетолагі рэкамендуюць перад пачаткам галадання цалкам ачысціць арганізм пры дапамозе клізмы ці слабільных сродкаў.

Падчас галадання дазволена піць толькі ваду. Яна можа быць дыстыляванай або сталовай без газу. У канцы галадання для першага прыёму ежы варта ўзяць невялікая колькасць Вараная / запечаныя / сырой гародніны. Праз 2 гадзіны трэба зноў з'есці невялікую порцыю лёгкай натуральнай ежы. У перыяд выхаду з галадання забароненая тоўстая, жаренная, вэнджаная ежа.

Правільна выконваючы дадзеныя рэкамендацыі на працягу 2 дзён, вы дасягне жаданага, хуткага выніку і здабудзеце прыгожае цела. Але ўлічыце, што тэрмін экспрэс-пахудання не павінен зацягвацца больш за 2 дзён.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар