Цытрынавая дыета для пахудання. Чаму цытрынавая дыета дапамагае схуднець

Вы выпрабавалі разнастайныя дыеты, але вынік не апраўдаў вашых надзей? У вас імклівы рытм жыцця, і галоўны прынцып ўсіх дыет «ёсць маленькімі порцыямі, але часта» вам не падыходзіць? Тады вам можа падысці цытрынавая дыета для пахудання.

Галоўная прычына, па якой не атрымоўваецца адкарэктаваць вага да жаданых значэнняў, крыецца ў абменных працэсах арганізма. Калі гэтыя працэсы адбываюцца не правільна, то розныя дыеты і разгрузныя дні могуць толькі пагоршыць сітуацыю. Для стабілізацыі сістэмы стрававання лепш цытрын нічога не прыдумана!

Цытрынавая дыета для пахудання. Чаму цытрынавая дыета дапамагае схуднець

Чаму цытрынавая дыета дапамагае схуднець

Гэтыя залаціста-жоўтыя плады з характэрным пахам, крыніца кіслот, створаных самой прыродай. Трапляючы ў страўнік, кіслата цытрыны дапамагае страўніку вылучаць большую колькасць страўнікавага соку, паляпшаючы тым самым працэс пераварвання ежы.

Акрамя кіслот у цэдра (лупіне) цытрыны прысутнічае пекцін. Гэта рэчыва ўтрымлівае харчовыя валакна, якія маюць ўласцівасць набракаць, трапіўшы ў страўнік чалавека. То бок павялічыўся ў аб’ёме, гэта рэчыва не толькі створыць адчуванне сытасці », але і значна запаволіць працэс засваення цукроў, спажытых з ежай. А гэта таксама станоўча ўплывае на зніжэнне вагі.

Працягласць цытрынавай дыеты - 14 дзён. Паўтарыць праз 2 месяцы.

Галоўны плюс гэтай дыеты - вы не галадаеце, ня змяняеце свой рацыён кардынальным чынам: вы працягваеце ёсць усё, як і раней, значна дапоўніўшы стравы цытрынамі ў любым выглядзе. Гэта значыць запраўляецца адварное або прыгатаваныя іншым спосабам мяса або рыбу цытрынавым сокам, першыя стравы і салаты кладуць цэдру і сок.

Для дасягнення большага эфекту дыетолагі раяць ўсё ж знізіць (а яшчэ лепш цалкам адмовіцца на час цытрынавай дыеты ужыванне мучных вырабаў, разнастайных прысмакаў, алкагольных напояў.

Каму проціпаказаная цытрынавая дыета

Як і любая іншая, цытрынавая дыета для пахудання мае цэлы шэраг супрацьпаказанняў.

Сярод іх такія захворванні:

- Алергічная рэакцыя на любыя садавіна, сямейства цытрусавых (лімоны, Лаймы, кумкватам, грэйпфруты, мандарыны, апельсіны і іншыя);

- Гастрыт з повещенной кіслотнасцю;

- Язвавая хвароба страўніка і 12-перстной кішкі.

У любым выпадку пажадана перад пачаткам цытрынавай дыеты пракансультавацца з лекарам, асабліва калі некаторыя прадукты правакуюць з’яўленне ў вас пякоткі.

Калі падчас пахудання з цытрынавай дыетай ў вас з’явілася млоснасць, галавакружэнне і агульная слабасць - гэта верныя прыкметы таго, што гэтая дыета вам не падыходзіць.

Дыеты: Цытрынавая дыета для пахудання. Чаму цытрынавая дыета дапамагае схуднець

Як піць дыетычны ліманад

Галоўны прынцып дыеты - штодзённае ўжыванне своеасаблівага ліманаду. П’юць яго на галодны страўнік з раніцы, не менш чым за 01:00 да ежы, наступным чынам:

дзень дыеты

Колькасць вады (шклянак)

колькасць цытрын

1-ы дзень

1) 1

2-й дзень

2) 2

3-й дзень

3) 3

4-ы дзень

4) 4

5-ы дзень

5) 5

6-ы дзень

6) 6

7-ы дзень

3 літры + 1 арт. лыжка мёду

3) 8-ы дзень

6) 6

9-ы дзень

5) 5

10-ы дзень

4) 4

11-ы дзень

3) 3

12-ы дзень

2) 2

13. дзень

1) 1

14-ы дзень

3 літры + 1 арт. лыжка мёду

3) Калі ў першыя дні з ужываннем «ліманаду» цяжкасцяў не ўзнікне, то ў далейшым неабходны яе аб’ём можна «расцягнуць» на 2-3 прыёму.

Што ёсць на цытрынавай дыеты

Калі вы не ўпэўненыя ў выбары карыснага рацыёну падчас цытрынавай дыеты, вось прыкладныя меню. Выбірайце адно з найменняў на адзін прыём ежы.

сняданкі:

- Тварог з мёдам або садавінай;

- Ёгурт нізкай тлустасці

- 1 тост з сырам;

- 2 адварных курыных яйкі,

- Аўсянка або мюслі з садавінай,

- Кукурузныя шматкі з малаком або сокам

- Адварная буракі з арэхамі;

- Салата з пекінскай капусты з агурком;

- Порцыя гародніны, прыгатаваных на пару, або запечаныя;

- Пара садавіны (яблыкаў, груш і г.д.).

абеды:

Першыя стравы (абавязкова дадайце трохі соку цытрыны, цэдру, абмяжуйце колькасць бульбы):

- Посны суп, боршч, капусту;

- Разнастайныя супы, звараныя на агароднінным адвары, без мяса (пры жаданні да гародніны можна дадаць трохі сыру)

- Грыбны суп, суп з шчаўя ( «зялёны боршч»); суп з квашанай капусты; расольнік; суп з салерай.

Дыеты 2017

Другія стравы (пажадана рыхтаваць на пару, варыць або запякаць):

- Мяса птушкі без скуры;

- Ялавічына і нятлустае мяса іншых жывёл;

- Рыба сталовых гатункаў;

- Стравы з сечанага мяса (тэфтэлі, фрикадели)

- Стравы з нятлустага сыру;

- Брокалі з мясам і арэхамі.

інгрэдыенты:

- Свежыя або вараная гародніна;

- Рыс, грэчка;

- Бульба невялікімі порцыямі

Салаты для цытрынавай дыеты:

- З свежай капусты з іншымі гароднінай (дадайце агуркі, памідоры, моркву)

- З ламінарыі (марской капусты) з даданнем морапрадуктаў;

- "Селядзец пад футрам";

- Розныя варыянты салаты з адварной або запечанай буракоў: з грэцкімі арэхамі, з разынкамі, з чарнаслівам;

- Грэцкая салата.

Заўвага: калі вы запраўляеце салата маянэзам, старайцеся выкарыстоўваць гэты соус мінімальнай тлустасці!

Напоі: узвары з свежых і сухафруктаў; мінеральная сталовая вада без газу, зялёны чай, кава. Ўтрыманне цукру ва ўсіх напоях павінна быць мінімальным. Таму не злоўжывайце крамнымі сокамі і чаямі ў бутэльках - утрыманне ў іх цукру вельмі высокая!

Схуднеўшы на цытрынавай дыеты, не пераядайце! Ежу старайцеся старанна перажоўваць, не спяшайцеся.

Калі пройдуць два тыдні і цытрынавая дыета падыдзе да канца, не спяшаецеся адмаўляцца ад цытрын! Нават невялікая колькасць цытрынавага соку, мякаці цытрыны або цэдры гэтага фрукта ў ежы дапаможа вам працягваць худнець. Старайцеся харчавацца рацыянальна, не злоўжывайце тлустымі і каларыйны стравамі, каб вашы старанні не «пайшлі дарэмна».

Галоўныя вартасці цытрынавай дыеты ў тым, што яна мае на ўвазе адмовы ад звычайнага рацыёну, даступная круглы год. Бо лімоны можна купіць не толькі ў супермаркеце ці на рынку. Яны даступныя ў любой краме, прычым незалежна ад сезону.

Тыя, хто ўжо выпрабаваў гэтую дыету - у захапленні. Шмат каму атрымоўваецца скінуць да дзесяці кілаграм лішняга вагі.

Важна: каб падчас пахудання на цытрынавай дыеты не пацярпелі вашыя зубы (цытрынавы сок мае ўласцівасць псаваць зубную эмаль) ваду з лімонным сокам піце праз трубачку. Гэта паменшыць магчымы кантакт зубоў з кіслай асяроддзем. Стаматолагі раяць нейтралізаваць яе дзеянне з дапамогай простага паласкання. Для яго вам трэба растварыць 1 ч. Л. харчовай соды ў шклянцы вады.

Цытрынавая дыета. Да мінус 5 кг за 2 дні. Разнавіднасці цытрынавай дыеты для пахудання Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар