Смузи-дыета.

Прыйшла з Захаду мода на паласе - дыету, жыва распаўсюдзілася па ўсім свеце і выдатна прыжылася і ў нас. Ангельскае слова smooth перакладаецца як: роўны, мяккі і пяшчотны. Smooth (паласе) - уяўляе сабой пяшчотны густой кактэйль, прыгатаваны з дапамогай блендера з садавіны, ягад ці гародніны. Часам у яго дадаюць марозіва, малако, айран, ёгурт, лісце і / або арэхі. Часам нават грыбныя і мясныя булёны. Значнае адрозненне такіх паласе ад звычайных сокаў заключаецца ў тым, што прадукты для іх падрыхтоўку не выціскаюцца, а здрабняюцца з дапамогай блендера, дзякуючы чаму акрамя вітамінаў і ўсіх пажыўных рэчываў, у іх валакна захоўваюцца і абалоніна, якая так неабходна для нашага кішачніка. На аснове гэтых смузи-кактэйляў ў 80 - я гады ў ЗША і была распрацавана гэтая самая смузи-дыета. Яна ўяўляла сабой ўжыванне ў ежу розных садавіны і агародніны ў выглядзе кактэйляў, жэле, супаў і пюрэ на працягу некалькіх дзён і даволі хутка стала папулярнай як сярод знакамітасцяў, так і сярод простых грамадзян.

Смузи-дыета.

Як працуе смузи-дыета.

Нізкакаларыйныя і витаминосодержащие прадукты, якія ўжываюцца чалавекам у выглядзе густых желеобразную супаў і кактэйляў, выдатна чысцяць кішачнік, паляпшаюць працэс стрававання і станоўча ўплываюць на абмен рэчываў. Яны нармалізуюць водна-солевы баланс, ўзбагачаюць арганізм вітамінамі і мінераламі, і што немалаважна, выдатна насычаюць. Зніжэнне вагі які сядзіць на паласе-дыеты адбываецца за кошт таго, што ўсе складнікі кактэйляў маюць досыць нізкую каларыйнасць, і ў той жа час дазваляюць хутка насыціцца за кошт гушчыні рацыёну. Акрамя таго, магчымасць разнастайнага чаргаванне прадуктаў, якія выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі страў, дазваляе праявіць чалавеку, нават далёкаму ад кулінарнага справы, сваю фантазію і ня засумаваць ад аднастайнага меню.

Смузи-дыета. Меню.

Адмысловае меню для гэтай дыеты няма. Смузи - кактэйлі з’яўляюцца смачнай і здаровай ежай, таму іх можна выкарыстоўваць як дыету, а як паўнавартасны перакус або дэсерт у любы час. Можна замяніць імі адзін з прыёмаў ежы, можна атрымліваць асалоду ад толькі імі ў якасці паўнавартаснага абеду і вячэры. Менавіта таму, смузи-дыета ёсць два варыянты свайго існавання: мяккі варыянт - калі кожны дзень неабходна піць па 1 кактэйлю, замяняючы ім адзін любы прыём ежы, і жорсткі - калі неабходна цалкам выключыць усе цвёрдыя прадукты і ўвесь свой рацыён замяніць паласе. Звычайна, седзячы на ​​падобнай дыеце усяго тыдзень, чалавек губляе 3 і больш за кілаграм. Акрамя таго, ён набывае вялікую колькасць вітамінаў, выдатны настрой і выдатнае адчуванне лёгкасці.

Прыкладна так можа выглядаць тыднёвае меню чалавека, якому блізкая смузи-дыета:

Дыеты: Смузи-дыета.

  • сняданак - аўсянка, запараная кіпенем, банан, малако або банановыйсмузы;
  • перакус - кактэйль з зеляніны і любога фрукта;
  • абед - смузи з ягад, салодкіх садавіны і пророщенного збожжа, збожжа можа з’есці ў выглядзе запаренном кашыцы;
  • апоўдні - абсалютна любы гародніна або пюрэ з гародніны;
  • вячэру - паласе з арэшкамі, малочны прадукт.

Самы просты спосаб смузи-дыеты - ёсць 6 -7 раз у дзень, за аднолькавы час (прыкладна праз 02:00) і ўвесь час піць ваду (2-3 літры). Прычым, кожны прыём ежы неабходна прыраўняць адным 150-грамовы шклянцы кактэйлю ці супу. Часам можна папесціць сябе нятлустае булёнамі з рыбы або мяса. Магчыма прымяненне і каш на вадзе. Можна піць малако, кефір, кісель і адвары з травы.

Парады, як прыгатаваць і прыняць паласе:

  • Калі вы настроены катэгарычна, і вам неабходна прыкметна схуднець - ня ежце шмат высокакаларыйных дабавак у выглядзе вяршкоў, марожанага, щербетаы адмоўцеся ад шакаладу, бананаў і вінаграду.
  • Каб лёгка пачаць і скончыць смузи-дыету, перад ёй і пасля яе да і праз 2 дні паменшыць / павялічыць колькасць ежы і выпівайце як мінімум 2 літры вады. Ешце кашыцы, гародніна, ягады, садавіна. Можна з’есці і трохі варанага нятлустага мяса.
  • Выкарыстоўвайце для паласе замарожаныя прадукты - так ваш абед будзе больш насычаным.
  • Каб ад фруктова-агароднінных кактэйляў атрымаць не толькі задавальненне і карысць, але яшчэ і насыціцца імі, ешце іх маленькай лыжкай і вельмі павольна. Так вы Уціхамірылі свой апетыт і хутчэй пазбавіцеся ад пачуцця голаду.
  • Для больш насычанага густу кактэйляў - змяшайце разам салодкія і кіслыя віды садавіны і ягад.
  • Часам для разнастайнасці і для эстэтычнага асалоды выкарыстоўвайце невялікія дзелькі прадуктаў нароўні з аднастайнай масай. А розныя парасоны і трубачкі зробяць ваш абед больш прыгожым і прыемным.
  • Калі вы вельмі галодныя - дадайце трохі насення і арэшак, але не забывайце, што гэтыя прадукты вельмі каларыйныя.
  • На час смузи-дыеты выключыце кавы і моцны чай, а таксама пазбаўцеся ад цукру, сыру і тлустага мяса. Не ўжывайце газаваныя напоі, розныя соусы і спецыі, так як яны ўзмацняюць пачуццё голаду.
  • Чаргуйце фруктовыя кактэйлі і супы з агародніннымі. Рабіце іх рознымі па шчыльнасці, знешняга выгляду і пускайце іх з рознай посуду.
  • НЕ рыхтуйце паласе загадзя на некалькі дзён. Лепш адразу перад ежай.
  • Каб пасля таго, як ваша смузи-дыета скончылася, ваш вага не вярнуўся - працягвайце піць больш вадкасці і ўжываць больш ягад, садавіны і гародніны.

Самы універсальны і просты рэцэпт паласе - змяшаць розныя па цвёрдасці садавіна ці гародніна. Вось некаторыя ня складаныя рэцэпты паласе:

«Цытрусавы рай». Блендеров змяшайце вычышчаныя грэйпфрут, апельсін, і падлогу цытрыны, падлогу банана і 2 яблычкі. Зверху пасыпце імбірам або трысняговым цукрам.

«Стройная ласаўка». Здрабніце банан, 2 грэйпфрута і 3 мандаринки, злучыце атрыманае пюрэ са шклянкай ёгурта з трускаўкі і дадайце прысмакі лыжку мёду.

«Свята». Палоўку банана змяшайце з 5 ягадкамі трускаўкі. Выліце пюрэ ў паўшклянкі ёгурта, дадайце паўшклянкі апельсінавага соку. Ўпрыгожце 1 арт. лыжкай льнянога насення.

«Стройная ласаўка». У шклянку клубнічнага ёгурта выліце пюрэ з 2-х грэйпфрутаў, 4-х мандаринок і 1 банана. Дадайце сталовую лыжку мёду і лёд.

«Смузи для імунітэту». Здрабніце блендеров 1 лыжачку цёртага кораня імбіра і вялікі апельсін, а затым выціснуць у атрыманую сумесь сок 1/4 цытрыны.

«Гарачы зімовы паласе з яблыкаў». Мякаць аднаго вялікага запечанага яблыка дадайце ў 150 мл летняга малака, атрыманае пюрэ ўзбіце блендеров і дадайце падлогу чайнай лыжкі карыцы. Гэты кактэйль можна зрабіць халодным, калі замест цёплага малака выкарыстоўваць халодны ёгурт.

«Смузи-суп з гародніны». 200 гр. варанай брокалі, здробнены кроп змяшайце ў блендере з нятлустым кефірам, а яшчэ лепш - з айраном.

Спрабуйце змешваць розныя ягады, гародніна і садавіна, фантазіюйце, худнейце і проста атрымлівайце асалоду ад працэсам і вынікам. Смузи-дыета абавязкова вам дапаможа і парадуе вас сваім эфектам! Прыемнага вам і добрага настрою!

Смузи для похудения. Диета на смузи. Рецепты смузи для снижения веса! Відэа.

Пакіньце Свой Каментар