Дзесяць звычак, якія дапамогуць схуднець

Дыетолагі сцвярджаюць, што лішняга вагі спрыяе не столькі рэгулярнае пераяданне, колькі комплекс няправільных харчовых звычак. Культура харчавання не толькі спрыяе больш здаровага ладу жыцця ў цэлым: кожны з прапанаваных саветаў дазваляе лёгка скараціць штодзённы рацыён на 100 ккал і больш, а значыць - схуднець на 05 кг у месяц.

Ешце не спяшаючыся

Каб пажыўныя рэчывы, якія паступілі ў кроў, і мозг атрымаў "сігнал сытасці", трэба не менш за 20 хвілін. Аднак наш сярэднестатыстычны сучаснік нават на абед прымудраецца выдаткаваць каля дзесяці хвілін! У выніку мы з’ядаем значна больш неабходнага, а ежа дрэнна пераварваецца.

Сервіруюць ежу ў маленькай посудзе

Чым менш талеркі, тым больш здаюцца порцыі. Гэты невялікі трук дазволіць "падмануць" ўласная падсвядомасць.

Ешце толькі за сталом

Дзесяць звычак, якія дапамогуць схуднець

Пазбаўцеся ад звычкі "перахопліваць" ежу ля тэлевізара, за кампутарам, на хаду. Каб паесці, вылучайце час і накрывайце на стол. Гэта не толькі дысцыплінуе, але і дапамагае лепш кантраляваць аб’ём з’едзенага.

Ежце з талерак

Ніколі не бярыце ежу з упаковак, пакетаў, місак і рондаляў, а не адкусвайце ад суцэльнага кавалка. Гэта робіць немагчымым любы кантроль над рацыёнам. Адлучайце порцыю прадукту загадзя і прыгожа сервіруюць на талерках. Бо вы жывяце ў кватэры, а не пячоры.

Трымаеце на абеднай стале толькі талеркі і сталовыя прыборы

Ніколі не стаўце ёмістасць з якім-небудзь стравай (супніцы, салатніцу) на абедзенны стол. Так вы прымусіце сябе падсвядома засяродзіцца на змесціва талеркі, а не на жаданні дадаткі.

Не грэбуйце дэсертам

Садавіна і саладосці даюць мозгу сігнал да заканчэння трапезы. Выбірайце дарагія дэсерты: імі ніяк не атрымаецца злоўжыць.

Уставайце з-за стала злёгку галоднымі

Прыгажосць: Дзесяць звычак, якія дапамогуць схуднець

Пажыўныя рэчывы хутка трапяць з стрававальнай сістэмы ў кроў, тады і пачуццё голаду пройдзе. Ешце патроху або носіце з сабой карысныя закускі: ёгурты, садавіна, арэхі.

Не адцягвайцеся ад ежы

Паспрабуйце мінімізаваць колькасць адцягваюць фактараў падчас ежы. Паспрабуйце не чытаць, не глядзець тэлевізар, не размаўляць па тэлефоне. Атрымлівайце асалоду ад густам і сочыце за сваімі адчуваннямі.

Сачыце за рэдкімі калорыямі

Сокі, салодкія газаваныя напоі і алкаголь могуць быць надзвычай каларыйныя. Шклянку колы ці кава з малаком - гэта паўнавартасны прыём ежы.

Не вынікайце парыву

Калі вам раптам захацелася асаблівага прысмакі - пачакайце пяць хвілін, і толькі потым адкладзеце некалькі маленькіх кавалачкаў на талерку. Іншую ўпакоўку прыбярыце на месца.

Як перамагчы 10 звычак, якія вядуць да беднасці - Усе буде добре - Выпуск 644 - 30.07.15 Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар