Як правільна харчавацца, каб схуднець

Як правільна харчавацца, каб схуднець хочуць ведаць многія. Бо большасць з нас вядзе адвечную барацьбу з лішняй вагой. Мы сядаем на дыету, спрабуем знайсці цудадзейны комплекс практыкаванняў, які пазбавіць нас ад праблемных зон. Але больш эфектыўна і паспяхова атрымоўваецца схуднець менавіта тым з нас, хто ідзе за прынцыпам правільнага харчавання. Менавіта таму ваш любімы сайт карысных саветаў Sovets.net раскажа вам сёння аб тым, як правільна харчавацца, каб схуднець.

Мяняем харчовыя звычкі

Калі вы сапраўды вырашылі стаць уладальнікам стройнай і прыгожай фігуры, вам прыйдзецца істотна перагледзець прынцыпы свайго харчавання. Па-першае, варта назаўжды забыцца пра фаст-фудах і іншай ежы хуткага прыгатавання. Так, яна зэканоміць вам ад падрыхтоўкі, але значна больш гадзін у далейшым вам прыйдзецца выдаткаваць на спальванне спажытых калорый у спартзале. Па-другое, адмоўцеся ад салодкіх газаваных напояў, якія не толькі шкодзяць вашай постаці, але і цалкам псуюць ваша здароўе. І, па-трэцяе, значна варта паменшыць спажыванне мучных вырабаў. Вядома, цалкам адмовіцца ад хлеба некаторым не пад сілу, і, напэўна, не варта гэтага рабіць. Але адмовіцца ад здобнай выпечкі прыйдзецца. Звычайны белы хлеб і батон варта замяніць карысным цельнозерновые хлеб.

Завядзіце харчовы дзённік

Як правільна харчавацца, каб схуднець вам падкажа харчовай дзённік. Шматлікім можа здацца абсурднай ідэя запісу ўсяго з’едзенага за дзень, але вы толькі паспрабуйце гэта зрабіць, і адразу ж заўважыце вынік. Мы часта папраўляць аб тым, што ямо занадта шмат, не заўважаючы гэтага. Калі вы будзеце сумленна і дакладна запісваць усё, што з’ядаеце за дзень, да маленькай пячэнькі перагрызеным на працы з кавы, то зможаце аб’ектыўна ацаніць аб’ём з’едзенай вамі ежы. Харчовай дзённік дапаможа правільна зарыентавацца ў вашым меню і падкарэктаваць яго: уключыць больш карысных свежых гародніны і садавіны.

Настройцеся на новы лад жыцця

Ўспрымайце змены ў харчаванні, як перабудовы на новы лад жыцця, а не як нейкую дыету. Вы павінны ўспрымаць свае новыя харчовыя новаўвядзенні ў радасць. Вы не на дыеце, вы прытрымліваецеся правільнае здаровае харчаванне, якое дапаможа вам не толькі скінуць лішнюю вагу, але цалкам умацаваць ваша здароўе і наладзіць самаадчуванне. Вось і ўсё, цяпер вы ведаеце, як правільна харчавацца, каб схуднець.

Адекватное питание. Причина всех болезней. Лекция 2 - Замалеева Г. А. Відэа.

Пакіньце Свой Каментар