Як дамагчыся стройнай фігуры пасля родаў

Паводле статыстыкі, усяго 10 працэнтаў жанчын могуць пахваліцца тым, што пасля цяжарнасці і родаў іх постаць не страціла былую прывабнасць. Астатнім даводзіцца зайздросціць і сумаваць аб тым, што пасля родаў яны набралі лішнія кілаграмы, а падчас кармлення грудзьмі яшчэ больш дадалі ў вазе.

Часцей за ўсё іх надзеі на атрыманне стройнай фігуры пасля адлучэння дзіця ад грудзей аказваюцца марнымі, звычайна нават праз некалькі гадоў у многіх жанчын лішнія кілаграмы не растаюць. У арганізме жанчыны падчас цяжарнасці і кармленні грудзьмі павышаецца ўзровень пролактіна, рэчывы спрыяе адкладу тлушчу. Па заканчэнні некалькіх месяцаў пасля спынення груднога гадавання ўзровень пролактіна прыходзіць у норму. Аднак жанчына, якая прывыкла ёсць тлустую і высокакаларыйную ежу «для праявы малака» ў перыяд кармлення грудзьмі, працягвае і пасля адлучэння дзіця ад грудзей таксама ўзмоцнена харчавацца.

Як дамагчыся стройнай фігуры пасля родаў

Вялікую шкоду наносяць перакананні, што корміць і цяжарнай жанчыне трэба ёсць за дваіх. Вельмі часта ў цяжарных жанчын існуе няправільнае меркаванне: «мне хочацца ёсць гэты прадукт, значыць, гэтага просіць мой малы». Гэта меркаванне ўводзіць у зман многіх жанчын, якія непісьменна падыходзяць да пытанняў харчавання пры цяжарнасці і кармленні грудзьмі. Трэба памятаць, што пры правільным, збалансаваным харчаванні вага жанчыны за час цяжарнасці павінна павялічыцца на 5-6 кг, плюс вага плёну, плацэнты і околоплодных вод. Многія жанчыны, адразу пасля таго, як дзіця адмаўляецца ад грудзей, хутка садзяцца на дыету. Такое стаўленне да ўласнага арганізму немэтазгодна, так як арганізм жанчыны пасля цяжарнасці і кармленні павінен аднавіцца. Акрамя таго, як сцвярджаюць дыетолагі, ні адна дыета не спрыяе захаванню страчанага вагі назаўжды.

Усе дыеты толькі часова зніжаюць вагу і не прыводзяць да памяншэння тлушчавай праслойкі арганізма. Таму пасля цяжарнасці рэкамендуецца пераходзіць на здаровае харчаванне. У тым выпадку, калі вы яшчэ корміце дзіця грудзьмі, старайцеся не ёсць тоўстае, вэнджанае, смажанае, салодкае, кандытарскія вырабы, чыпсы, гамбургеры і не піце газаванай вады. Заўсёды трэба старацца ёсць толькі карыснае - варанае мяса і рыбу, крупы, гародніна і садавіна, насенне і арэхі, сухафрукты і піць натуральныя сокі.

Калі вы будзеце некалькі месяцаў запар прытрымлівацца правільнага харчавання ў спалучэнні з нагрузкай, звязанай з доглядам дзіцяці, то вам гарантаваны поспех у набыцці стройнай фігуры. Тлушч, назапашаны вашым арганізмам падчас цяжарнасці для кармлення грудзьмі маляняці, пойдзе, як толькі вы будзеце прытрымлівацца здаровага ладу жыцця.

Прыгажосць: Як дамагчыся стройнай фігуры пасля родаў

Ужо адразу пасля нараджэння дзіцяці многія жанчыны імкнучыся вярнуць ранейшую форму, якая была да родаў, прыступаюць да фізічных нагрузак. Умераныя фізічныя нагрузкі сапраўды спрыяюць збавенню ад лішніх кілаграмаў і надаюць дадатковую энергію. Такія жанчыны лягчэй спраўляюцца з працай па хаце і бываюць больш спакойнымі ў дачыненні да праблем, звязаных з сыходам і кармленнем малога.

Бо выдатная фігура - гэта добры настрой для кожнай жанчыны. Аднак да трэніровак у фітнес клубе, да знясільваючым фізічным практыкаванням дома можна пачынаць толькі праз два месяцы пасля родаў. Калі пасля родаў былі якія-небудзь ўскладненні заняткі спортам можна пачынаць толькі пасля кансультацыі з лекарам. Так адразу пасля родаў нельга пампаваць прэс, у гэты час можна падтрымаць мышцы шляхам нашэння дародавага бандажа на працягу некалькіх гадзін у дзень. І пачынаць займацца жыватом і таліяй толькі па заканчэнні 60 дзён пасля родаў.

Не варта жанчынам, зірнуўшы ў люстэрка першы раз пасля родаў, хвалявацца, пабачыўшы свой абвіслі жывот. Звычайна на працягу некалькіх тыдняў пасля родаў нават без спецыяльнай гімнастыкі мышцы брушной сценкі самі скарачаюцца і жывот паступова памяншаецца. Не спрабуйце адразу пасля родаў набыць стройную фігуру, памятаеце, што для гэтага трэба пэўны час.

У кожнай жанчыны пасля родаў ёсць шанец зноў стаць стройнай і прывабнай, проста для гэтага неабходна мець сілу волі і не забываць, што вы не толькі мама, але яшчэ і жонка, а таксама кахаючая і паважае сябе жанчына. Набярыцеся цярпення, і Вашы фатаграфіі і адлюстраванне ў люстэрку зноў будуць радаваць Вас!

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар