Як схуднець з дапамогай табліцы каларыйнасці

Існуе такое меркаванне, што скінуць лішнюю вагу можна толькі ў тым выпадку, калі пасля 1700 зусім нічога не ўжываць у ежу. А вось кваліфікаваныя гастраэнтэралогіі і дыетолагі з гэтым у корані не згодныя. Яны лічаць, што вячэраць трэба абавязкова, і яго нельга ні ў якім выпадку выключаць са свайго рацыёну.

Тыя, хто зусім не ведае, як можна пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, і вырашыўшы, што найбольш аптымальным варыянтам стане проста адмова ад вячэры, павінны ведаць, што эфект сапраўды будзе, але на досыць кароткі час. На самай справе ўжо даўно даказана, што вячэрні недаяданне толькі ўзмацняе ў дзённы час апетыт. І вось у выніку атрымліваецца, што агульная каларыйнасць рацыёну толькі павялічваецца, і зусім не ставіцца менш. У выніку і вага можа значна ўзрасці, а таксама могуць развіцца захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца. Менавіта таму, каб ведаць, колькі калорый змяшчаецца ў кожным прадукце, і была распрацавана зручная табліца каларыйнасці прадуктаў.

Часцей за ўсё пахудання шмат у чым залежыць ад таго, што было на вячэру з’едзена. Па словах спецыялістаў, калі прымаць ежу рэдка, але вялікімі порцыямі, гэта можа прывесці да вельмі небяспечных захворванняў, такіх як гастрыт, халецыстыт і панкрэатыт. Аказваецца, велізарныя порцыі ежы вельмі моцна перагружаюць арганізм чалавека, у выніку чаго ежа засвойваецца вельмі дрэнна, і перапрацоўка ежы істотна пагаршаецца. Менавіта таму і для прадухілення залішніх кілаграмаў, і для прафілактыкі захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца, рэкамендуецца ўжываць ежу своечасова.

Паміж прыёмамі ежы перапынак не павінен быць больш за 4-5 гадзін, а што тычыцца начнога часу, то не больш за 10:00. Вось таму і вячэра і сняданак у рацыёне кожнага чалавека павінен быць абавязкова. Але варта ўлічваць тое, што вячэра павінен мець пэўныя асаблівасці.

Якія ж прадукты стануць найбольш прыдатнымі для вячэры?

Як схуднець з дапамогай табліцы каларыйнасці

- Лёгказасваяльных - так як абмен рэчываў запавольваецца, вельмі складана пераварваць цяжкую ежу. Такія вынослівыя стравы, як бабовыя, грыбы, печань, вэнджанае, смажанае мяса, зусім не падыходзяць для вячэры. З за гэтага могуць быць ацёкі, і з’явіцца галаўны боль. Не падыйдзе і ёгурт, булён, так як гэтыя прадукты вельмі хутка пакідаюць страўнік. Найбольш прыдатныя запечанае мяса, рыба, морапрадукты, гародніна, адварной бульба, салодкія садавіна.

- Нізкакаларыйныя - прыдатныя прадукты можна падабраць з дапамогай табліцы каларыйнасці прадуктаў. Гэта павінна быць не больш за 400-450 ккал.

- Нятлустае - каб не з’явілася пачуццё цяжару, і прыток крыві ня ўзмацняўся ў страўнік, тлустую ежу перад сном не рэкамендуецца прымаць.

- Прадукты, якія спрыяюць засынанню - гэта тыя прадукты, у склад якіх уваходзіць калій, нармалізуе працу мозгу, і магній, дапамагае паслабіць усе цягліцы. За гадзіну-два да начнога сну варта ўжываць зялёны гарошак, зёлкавыя культуры, зеляніна, разнастайныя віды капусты.

як схуднець з дапамогай табліцы каларыйнасці Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар