Як прыбраць тлушч з жывата

Скажыце, ці знойдзецца ў свеце хоць адна жанчына, якая была б цалкам задаволеная сваім целам і вонкавым выглядам ў цэлым? - Наўрад ці. Нам заўсёды здаецца, што дасканаласці няма мяжы, вось і мы штодня у адлюстраванні люстэрка знаходзім ўсё новыя і новыя «недахопы» у сваім вобразе. То нас не задавальняе прычоска, то скура асобы, то даўжыня ног, падцягнутасць ягадзіц і імкнецца выпучыўшы жывот. Думкі пра тое, як прыбраць тлушч з жывата наведвалі большасць з нас. Так хочацца красавацца стройным падцягнутым целам, а не хаваць свае здрадніцку расплыліся формы пад бясформеннай адзеннем. Калі вы знаходзіцеся ў шэрагах людзей, якія шукаюць спобличчя, як прыбраць тлушч з бакоў жывата, то вы прыйшлі, як кажуць па адрасе. Ваш сайт карысных саветаў Sovets. net раскажа вам сёння аб тым, як прыбраць тлушч з жывата.

Як зрабіць жывот плоскім

У першую чаргу вы павінны ўсвядоміць, што стройнага цела і плоскага жывоціка ад аднаго жадання іх мець не будзе. Гэта, як і лячэнне ружовага пазбаўляючы, патрабуе ўсебаковага падыходу. Варта над гэтым працаваць, прычым працаваць настойліва і сістэматычна. Вядома, паскорыць працэс уступлення складнасці можа дапамагчы пластычная аперацыя. Але выкажам здагадку, што мы не зоркі шоў-бізнэсу і не імкнемся да неадкладнага выніку, таму не хочам падвяргаць сябе і сваё здароўе сур’ёзнай рызыцы, кладучыся пад скальпель разрэкламаванага хірурга. Мы выбіраем больш традыцыйны спосаб, як прыбраць тлушч з жывата - а менавіта, правільнае і здаровае харчаванне, а таксама выкананне комплексу практыкаванняў, накіраваных на прапампоўку цягліц брушнога прэса.

Адмова ад дыет - залог поспеху

Як прыбраць тлушч з жывата

Вы заўважалі, што захаванне кароткачасовых строгіх дыет дае непрацяглы вынік, а пасля іх завяршэння цела і зусім вяртаецца ў ранейшую форму, а то і больш - дадаюцца яшчэ і дадатковыя пару кілаграмаў. Строгія дыеты накіраваны на тое, каб даць хуткі вынік і часова скараціць аб’ёмы. Вядома, як толькі вы пачнеце выконваць абмежаванні ў харчаванні і якую дыету, то, несумненна, ваш жывоцік "прыйдзе», ён стане меней прыкметным, а кілаграмы будуць імкліва сыходзіць. Але з часам арганізм спалохаецца такіх абмежаванняў і пачне назапашваць тлушч пра запас, на выпадак, калі вы яшчэ больш вырашыць пазбавіць яго пажыўных рэчываў. Адпаведна, вага спыняецца, вы не худнееце, а як толькі вы вяртаецца да ранейшага харчаванню, то ўсё скінутыя кілаграмы неадкладна вяртаюцца і прыносяць яшчэ парачку новых з сабой, на выпадак чарговых галадовак. Менавіта таму ўсе строгія кароткачасовыя дыеты не толькі неэфектыўныя, але і бескарысныя пры барацьбе з лішняй вагой, а таксама яны з’яўляюцца шкоднымі для нашага арганізма.

Прыгажосць: Як прыбраць тлушч з жывата

Калі вы шукаеце спосаб, як прыбраць тлушч з бакоў жывата, то вам варта перш за ўсё задумацца аб вашым харчаванні. У рацыёне варта скараціць колькасць шкодных прадуктаў, якія абавязкова адкладаюцца ў выглядзе Жырко на жываце і баках. Пра якія прадуктах ідзе гаворка. Гэта, вядома ж, высокакаларыйная тоўстая ежа. Адмоўцеся ад паўфабрыкатаў, рыхтуйце сабе карысную здаровую ежу. Прыбярыце з свайго меню смажаную і празмерна салёную ежу. Істотна абмяжуйце колькасць хлебабулачныя вырабы, асабліва вырабленыя з белай мукі. Ніхто вам не раіць зусім адмаўляцца ад хлеба. Няма. Проста аддавайце перавагу цельнозерновые перапечкі з мукі грубага памолу. А вось здобным булачка, батон, плюшек і разнастайных торцікаў з пірожнымі ніяк не месца ў вас на стале. Ваша меню пераважна павінен складацца з прадуктаў расліннага паходжання, а таксама мяса птушкі і іншай нятлустага мяса, кісламалочных прадуктаў паніжанай тлустасці, і тады вы абавязкова ўбачыце вынік без галадовак і моцных абмежаванняў у харчаванні.

На зарадку станавіся!

Прыбраць тлушч з жывата адным харчаваннем практычна немагчыма, таму варта падключыць да барацьбы за складнасць выканання комплексу фізічных практыкаванняў. Абавязкова падбірайце сабе комплекс так, каб ён сумяшчаў практыкаванні на прапампоўку верхніх і ніжніх, а таксама касых цягліц жывата. Выконваць практыкаванні пажадана ў ранішнія гадзіны на галодны страўнік, ці ж праз 02:00 пасля прыёму ежы. Натуральна, для дасягнення станоўчых вынікаў варта трэніравацца рэгулярна, не робячы сабе патуранняў і ня шукаючы адгаворак ў выглядзе дрэннага настрою, дрэннага надвор’я або недахопу часу на трэніроўкі. З такім падыходам лепш наогул не пачынаць, усё роўна ваша лянота вас пераможа. А вось для мэтанакіраваных обличчястостей, якія гатовыя нешта мяняць у сваім жыцці і ў сваёй знешнасці, мы прапануем распрацаваны комплекс практыкаванняў, які дапаможа прыбраць тлушч з жывата.

Практыкаванне 1: на верхнюю частку прэса

Прыгажосць 2017

Прыміце зыходнае становішча - ляжце спіной на падлогу, ногі сагніце ў каленях. Шкарпэткі павінны быць злёгку адарванымі ад падлогі, што дапаможа пазбегнуць моцнай нагрузкі на пярэднія мышцы ног, і ў выніку выканання практыкаванні не адаб’ецца негатыўна на мышцы лытак і праславутую зону «голифе». Рукі злучыце за галавой. На выдыху выканайце ўздым тулава да таго моманту, пакуль лапаткі НЕ паадрываюцца ад падлогі. На ўдыху вярніцеся ў зыходнае становішча. Выконвайце практыкаванне сканцэнтравана, сочыце за тым, каб ўздымы вы выконвалі за кошт цягліц жывата, а не рукамі. Выканайце практыкаванне 15 разоў, на апошнім ўздыме затрымаецеся ў верхняй кропцы на 15-20 секунд. Хвіліну адпачніце і выканайце гэты комплекс яшчэ двойчы. З кожным тыднем трэніровак павялічвайце колькасць уздымаў на пяць разоў.

Практыкаванне 2: на ніжнюю частку прэса

Зыходнае становішча такое, як і ў папярэднім практыкаванні, за выключэннем таго, што ў дадзеным выпадку ступні варта сагнуць «прасам». На выдыху разгінаць ногі, адводзячы іх ад сябе, пры гэтым сочыце за тым, каб яны заўсёды былі раўналежныя падлозе. На ўдыху трэба вярнуцца ў зыходную пазіцыю. Практыкаванне выконваецца такая колькасць раз, як і папярэдняе.

Практыкаванне 3: на касе цягліц жывата

Як прыбраць тлушч з жывата | Прыгажосць 2017

Прыміце становішча, як у практыкаванні 2. На выдыху падніміце левую калена па кірунку да свайго падбародку, а правым локцем пацягніцеся да калена. Затым таксама прарабіце з правым каленам і левым локцем. Гэта практыкаванне выдатна дапамагае прапампаваць не толькі касыя, але і іншыя мышцы жывата.

дапаможныя працэдуры

Акрамя правільнага харчавання і фізічных практыкаванняў дамагчыся складнасці і прыбраць тлушч з жывата дапамогуць некаторыя дапаможныя працэдуры.

Прымаючы душ, жорсткай вяхоткай расцірайце сабе жывот, а затым дасылайце на яго кантрасныя патокі вады. Дадзеныя дзеянні спрыяюць прытоку крыві і актывізуюць выснову дзындраў.

  • Сачыце за сваёй паставай. Калі мы випрямляемося, то жывот ня выпінаецца, а падцягваецца, пастаянна трымае мышцы прэса ў тонусе.
  • Пасля трэніровак і прыёму душа уцерці масажнымі рухамі на праблемныя зоны антыцэлюлітны крэм.
  • І галоўнае, займаючыся сабой, не думайце пра тое, як гэта ўсё цяжка, а атрымлівайце задавальненне ад свайго ператварэння, і тады ў вас абавязкова ўсё атрымаецца.

·

Ці можна практыкаваннямі прыбраць тлушч з жывата? адказвае ДК Відэа.

Пакіньце Свой Каментар