Як схуднець робячы зарадку

Ранішняя зарадка вельмі карысная. Дзякуючы зарадцы арганізм зараджаецца бадзёрасцю і энергіяй на цэлы дзень. Акрамя гэтага займаючыся зарадкай штодня, вы умацуйце цягліцы.

Якая мэта ранішняй зарадкі? Перш за ўсё, зарадка спрыяе абуджэнню арганізма, паляпшэнню абмену рэчываў, а таксама паляпшае кровазварот у арганізме. Практыкаванні і руху абавязкова павінны быць плыўнымі, лёгкімі, без рэзкіх штуршкоў і цяжкіх нагрузак. Інакш можна атрымаць траўму. Кожную раніцу рабіце зарадку, ваша фігура будзе заўсёды ў форме. Арганізм абвыкне спальваць тлушчы, і вы перастанеце думаць пра тое, як пазбавіцца ад лішняга вагі. Усё, што вы з’елі на сьняданак ня адкласціся ў выглядзе тлушчавых складак на станы.

Як рабіць зарадку? Вось некалькі рэкамендацый.

Рабіце ранішнюю зарадку 10-15 хвілін, а калі ў вас ёсць час і жаданне, то можна павялічыць да 30 хвілін.

Займайцеся зарадкай да сняданку. Каб зняць нагрузку з сэрца, трэба выпіць шклянку вады, нават калі не хочацца. Калі табе вельмі хочацца есці, то выпі шклянку соку, але ў любым выпадку - не чай, кава, капучына.

Пачынайце практыкаванні з нізкай інтэнсіўнасцю, паступова павялічваючы нагрузку. Дыханне павінна быць глыбокім, на поўныя грудзі, але і жывоцікам.

Можна выконваць практыкаванні для зарадкі, а можна скарыстацца пэўнымі комплексамі, распрацаванымі трэнерамі. Яны раю выконваць наступныя практыкаванні: павароты галавы, пацягванні ўверх рукамі, кругавыя кручэння рукамі; хада на месцы; прысяданні, нахілы направа і налева, адцісканні і многае іншае.

Варта звярнуць увагу на тое, якія адчуванні з’явіліся пасля ранішняй зарадкі. Калі вы адчуваеце лёгкасць і бадзёрасць, то вы робіце ўсё правільна, а калі выконваючы практыкаванні вы пачалі адчуваць стомленасць, то неабходна паменшыць нагрузку.

Гэтыя рэкамендацыі дапамогуць вам рабіць правільна ранішнюю зарадку, без шкоды для вашага арганізма. Вельмі важна заўсёды выглядаць у форме: падцягнуты жывот, стройныя ногі, пругкае цела. Вельмі прыемна, калі ты ў цэнтры ўвагі. Сачыце за сабой, рабіце гэта не хітрыя практыкаванні і ў вас усё будзе добра.

Part 3 - Emma Audiobook by Jane Austen (Vol 2: Chs 01-07) Відэа.

Пакіньце Свой Каментар