Як хутка схуднець ў нагах

Стройныя доўгія ножкі - гэта адзін са складнікаў жаночай прыгажосці. Каб гэта важная частка цела мела прыгожыя і точеные формы трэба падумаць аб тым, як хутка схуднець ў нагах.

Складнасць ног, як і складнасць ўсяго цела, залежыць ад спажываных табой прадуктаў. Паглядзі свой рацыён, прааналізуйце, прадукты прыносяць шкоду твайму здароўю і спрыяюць адкладу тлушчаў. Адмова ад шкодных прадуктаў і збалансаваны рэжым харчавання - гэта першы крок на шляху да таго, як хутка схуднець ў нагах. Не спрабуй вярнуць сабе складнасць з дапамогай жорсткіх дыет, лепш адмоўся ад кандытарскіх вырабаў, прысмакаў, тоўсты і смажанай ежы. Выключыўшы ўсе шкоднае са свайго рацыёну, ты хутка заўважыш, як вага, хоць і павольна, але пастаянна, пачынае змяншацца.

Алкагольныя напоі валодаюць высокай каларыйнасцю, таму пры жаданні мець стройныя формы, ад гэтых напояў неабходна адмовіцца. Больш пі чыстай вады, а салодкія газаваныя напоі зусім выключы з ужывання. Кансерваваныя прадукты не спрыяюць прыгожым формам цела, у тваім рацыёне павінны быць толькі натуральныя і здаровыя прадукты, прыгатаваныя на пару або спосабам атварвання і запякання. Правільнае харчаванне - гэта залог складнасці, але яно абавязкова павінна спалучацца з комплексам фізічных практыкаванняў, якія стануць вырашальным крокам да таго, як хутка схуднець ў нагах.

Практыкаванні для пахудання ног:

  • Стань роўна, выпрастай спіну, ногі злучы. Втяни жывот, ягадзіцы клопаты, рукі выцягні наперад. Выканай 10 прысяданняў на адной назе (другая выцягнутая наперад). Затым прысядае на іншай назе.
  • Стоячы на ​​каленях з выпрастанай спінай, выцягні наперад рукі. Па чарзе сядай, то на адну, то на іншую ягадзіцу. Паўтары практыкаванне 20 разоў.
  • Ляж на падлогу, на спіну, рукі выцягні ўздоўж тулава. Падымі абедзве нагі перпендыкулярна падлозе, а затым павольна разводзім іх у боку і зноў звадзі. І так 20-25 раз.
  • Лежачы на ​​падлозе, падцягвае на сябе, то адну, то другую нагу. Старайся трымаць іх бліжэй да твару, калі не атрымліваецца - дапамагай рукамі.
  • Гэта практыкаванне таксама выконваецца на падлозе, але са становішча «седзячы». Выпрастай спіну, ногі трымай разам. Спачатку выканай 10 нахілаў наперад, затым раскладзі ногі ў бакі і паўтары за 10 нахілаў на кожную нагу.

Не забывай кожную раніцу і ўвечары ляжаць па пяць хвілін з прыціснутымі да сцяны паднятымі ўверх нагамі. Гэта нескладанае практыкаванне дапаможа пахудання ног і захаванню іх складнасці.

У сталічным заапарку з’явіўся самы маленькі гадаванец Відэа.

Пакіньце Свой Каментар