Як схуднець падлетку за тыдзень

Па дадзеных СААЗ насельніцтва планеты імкліва набірае вага, і гэтая праблема тычыцца не толькі дарослых людзей, але і дзяцей. Прычынай лішняга вагі ў большасці выпадкаў становіцца няправільнае харчаванне. Цягнік падлеткаў да салодкай і нездаровай ежы ў выглядзе фаст-фудов, чыпсаў, газіроўкі, бульбы-фры, прыводзіць да таго, што больш за 32% школьнікаў маюць лішнюю вагу. Таму праблема, як схуднець падлетку за тыдзень становіцца актуальнай для многіх. Але не толькі ежа павялічвае тлушчавыя назапашвання ў арганізме падлетка. Стрэс, а іх узровень у падлетка значна вышэй, чым у офіснага працаўніка сярэдняга звяна, уплываюць на эмацыйны фон, што выклікае жаданне з’есці што-небудзь сладенькое ці проста пажаваць. Пастаянная разумовая актыўнасць у спалучэнні з нізкай фізічнай актыўнасцю гуляюць не апошнюю ролю ў працэсе павелічэння вагі.

Змена рэжыму працы і адпачынку, а таксама пераход на здаровае харчаванне будзе адказам на пытанне: «Як схуднець падлетку за тыдзень?».

Любыя дыеты ў падлеткавым узросце проціпаказаныя, паколькі ўсе яны звязаны з пэўнымі абмежаваннямі, а дэфіцыт хаця б аднаго карыснага рэчывы нанясе сур’ёзны ўрон здароўю дзіцяці. Да вырашэння гэтай праблемы варта падыходзіць інакш. У падлеткавым узросце абменныя працэсы адбываюцца з падвышанай хуткасцю, таму можна схуднець натуральным шляхам, не звяртаючыся да строгім дыет.

Сутыкнуўшыся з праблемай, як схуднець падлетку за тыдзень, пачніце з карэкцыі рэжыму сну. Дзіця павінна спаць не менш за восем гадзін у суткі, а для таго, каб сон быў якасным яму неабходна класціся і ўставаць у адно і тое ж час. Нармальны сон дапаможа знізіць апетыт і паменшыць цягу да салодкага. Перад школай падлетку трэба шчыльна паснедаць. Сняданак, які складаецца з бялкоў і вугляводаў, дапаможа захаваць пачуццё сытасці на працягу 4-5 гадзін. Порцыя кашы з ёгуртам і збожжавы хлеб з кавалачкам сыру стануць выдатным варыянтам здаровага сняданку. Праз 3-4 гадзіны пасля сняданку можна перакусіць яблыкам, грушай ці апельсінам.

Абед падлетка павінен складацца з порцыі мяса ці рыбы, агародніннага салаты, рысу, кашы або макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы. Праз пару гадзін пасля абеду зноў трэба перакусіць. У якасці перакусу падыдзе садавіна ці шакаладка. Правільны вячэру ўключае ў сябе порцыю рыбы або мяса і тушеные гародніна. Збалансаванае харчаванне хутка паменшыць тлушчавыя адклады і напоўніць энергіяй для актыўнага жыцця.

Што Крэмль хоча ад Беларусі? Як Амерыка вострыць польскія іклы? «ПраСвет» з Сяргеем Пелясою Відэа.

Пакіньце Свой Каментар